10 ошибок, которые мешают похудеть - Наблюдатель

10 ошибок, которые мешают похудеть

12.03.2017 13:35 ЗДОРОВЬЕ

Многие в холодное время года набирают лишний вес, а с появлением теплых деньков начинает судорожно садиться на беспощадные диеты.

К самым распространенным ошибкам любителей всевозможных диет специалисты относят: 

1) Жесткие диеты

Резкое сокращение потребляемых калорий сильно замедляет метаболизм. Поэтому после выхода из диеты может грозить гиперкомпенсация - лишние килограмы вернутся да еще и с лихвой.

2) Отсутствие нормального завтрака

Отказавшись от завтрака, вы быстрее начнете ощущать зверский голод. В итоге съедите больше, чем обычно или дорветесь до калорийной еды.

Зато завтрак, богатый белками, позволит не чувствовать голод в течение дня и при этом не набрать лишнего веса.

3) Бесконтрольные перекусы

Пакетик печенья, кусочек тортика, немного мороженого - а калории-то в них есть! Из всех этих мелочей в итоге получается внушительное количество неучтенных калорий.

4) Отсутствие перекусов

Нужно есть понемногу, но часто, нежели всего пару раз в день, но основательно. Перекусы поддерживают оптимальную скорость метаболизма, особенно если вы едите закуски богатые белками: несколько орешков вам не только не повредят, но даже наоборот, помогут избавиться от лишних килограмм.

5) Употребление обезжиреных продуктов

Обезжиренные продукты важны в любой диете, но не стоит забывать, что данный продует не обязательно низкокалорийный. Чтобы знать, сколько в них калорий - прочтите информацию о пищевой ценности на его упаковке.

6) Калорийности напитков

В некоторых видах кофе, как и алкоголе, может содержаться огромное количество калорий. Есть они также в соках и лимонадах, поэтому нужно следить за выпитым.

7) Недостаток воды

Обезвоженность организма нередко приводит к замедлению метаболизма и потери лишнего веса. Поэтому важно помнить, что чистая вода важна при похудении.

8) Недостижимость целей

Сбросить за неделю 7 килограмм невозможно, а кроме того - крайне опасно. Не стоит ждать от диеты чего-то нереального.

9) Отказ от молочки

Молоко, сыр и мороженое могут содержать много сахара, однако это не повод отказываться от всех молочных продуктов. Для активного сжигания жиров необходим кальций. Главное употребляять обезжиренные молочные продукты и считать их калораж.

10) Фастфуд

Не стоит бежать на перекус в закусочную. Набранный фастфудом лишний вес согнать тяжелее всего, да и стоит ли оно того?

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

15.07.2018 21:09

Франция - чемпион мира 2018!

15.07.2018 18:06

Работа за рубежом: где ждут украинцев в этом сезоне

15.07.2018 15:33

Погода в Украине: в августе станет жарче, а в октябре начнутся заморозки

15.07.2018 12:52

Хельсинки: раскрыты детали встречи Путина и Трампа

15.07.2018 9:20

Очередные "нью-васюки" от Омеляна: Украина в этом году должна построить около 4000 км дорог

14.07.2018 18:15

Какой должна быть реформа: "коммунизм" по-эстонски

14.07.2018 14:02

Хроники безумства: в Памплоне быки за 3 минуты ранили 7 «храбрецов»

14.07.2018 11:24

«Челси»: Маурицио Сарри официально стал главным тренером команды

14.07.2018 9:17

Соцсети: пользователи высмеяли выступление Порошенко на саммите НАТО

13.07.2018 15:13

Что делать и куда бежать: для украинских туристов разработали "памятку проблем в путешествии"

13.07.2018 12:12

Вот это зачистка! Обама не досчитался 2 млн подписчиков

13.07.2018 9:00

"Беги, Алексей": "евробляхеры" гнались за старшим сыном Порошенко, но тот ушел дворами

12.07.2018 19:55

Дуда: Польша по-прежнему считает Бандеру и Шухевича преступниками