10 ошибок, которые мешают похудеть - Наблюдатель

10 ошибок, которые мешают похудеть

12.03.2017 13:35 ЗДОРОВЬЕ

Многие в холодное время года набирают лишний вес, а с появлением теплых деньков начинает судорожно садиться на беспощадные диеты.

К самым распространенным ошибкам любителей всевозможных диет специалисты относят: 

1) Жесткие диеты

Резкое сокращение потребляемых калорий сильно замедляет метаболизм. Поэтому после выхода из диеты может грозить гиперкомпенсация - лишние килограмы вернутся да еще и с лихвой.

2) Отсутствие нормального завтрака

Отказавшись от завтрака, вы быстрее начнете ощущать зверский голод. В итоге съедите больше, чем обычно или дорветесь до калорийной еды.

Зато завтрак, богатый белками, позволит не чувствовать голод в течение дня и при этом не набрать лишнего веса.

3) Бесконтрольные перекусы

Пакетик печенья, кусочек тортика, немного мороженого - а калории-то в них есть! Из всех этих мелочей в итоге получается внушительное количество неучтенных калорий.

4) Отсутствие перекусов

Нужно есть понемногу, но часто, нежели всего пару раз в день, но основательно. Перекусы поддерживают оптимальную скорость метаболизма, особенно если вы едите закуски богатые белками: несколько орешков вам не только не повредят, но даже наоборот, помогут избавиться от лишних килограмм.

5) Употребление обезжиреных продуктов

Обезжиренные продукты важны в любой диете, но не стоит забывать, что данный продует не обязательно низкокалорийный. Чтобы знать, сколько в них калорий - прочтите информацию о пищевой ценности на его упаковке.

6) Калорийности напитков

В некоторых видах кофе, как и алкоголе, может содержаться огромное количество калорий. Есть они также в соках и лимонадах, поэтому нужно следить за выпитым.

7) Недостаток воды

Обезвоженность организма нередко приводит к замедлению метаболизма и потери лишнего веса. Поэтому важно помнить, что чистая вода важна при похудении.

8) Недостижимость целей

Сбросить за неделю 7 килограмм невозможно, а кроме того - крайне опасно. Не стоит ждать от диеты чего-то нереального.

9) Отказ от молочки

Молоко, сыр и мороженое могут содержать много сахара, однако это не повод отказываться от всех молочных продуктов. Для активного сжигания жиров необходим кальций. Главное употребляять обезжиренные молочные продукты и считать их калораж.

10) Фастфуд

Не стоит бежать на перекус в закусочную. Набранный фастфудом лишний вес согнать тяжелее всего, да и стоит ли оно того?

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

14.01.2019 9:33

Украинская энергетика: итоги 2018 года и перспективы

13.01.2019 20:01

Мемуаризм Гургена Григоряна: роль Гайдая в ремонте тбилисских видеомагнитофонов

02.01.2019 13:27

Пицца, соль и картошка: все не так уж страшно!

01.01.2019 10:51

Новогодние малыши: 1 января в мире родится почти 400 тыс. детей

30.12.2018 14:52

Как прийти в форму после новогоднего застолья: 3 совета

29.12.2018 10:37

Непредсказуемый доллар: почему он опять скачет и что будет дальше

28.12.2018 20:32

Деньги на руки не дадут. 5 главных вопросов и ответов о монетизации льгот и субсидий

27.12.2018 18:27

Надо скидываться! Экономисты отреагировали на жалобу Коболева о нехватке денег

26.12.2018 16:24

5 мифов о здоровом питании, которые не дают похудеть

25.12.2018 14:23

Аналитик: 9 млн человек потеряны для украинской экономики

24.12.2018 12:21

Катастрофа: в Индонезии цунами унесло жизни уже 281 человека

23.12.2018 10:12

Чтоб вы так жили! Forbes признал Цукерберга неудачником года

22.12.2018 20:10

Спасибо детям! Мужчина выиграл в лотерею 150 тыс. долларов