Рейтинг продуктов, которые стоит ввести в свой рацион - Наблюдатель

Рейтинг продуктов, которые стоит ввести в свой рацион

21.02.2017 21:09 ЗДОРОВЬЕ

Медики уверенны, что употребление этих продуктов поможет поддержать здоровье организма.

Весна уже совсем близко, но свежие овощи все еще не так доступны. Специалисты Кливлендской клиники провели исследование и разработали рейтинг продуктов, которые стоит ввести в свой зимний рацион для нормального функционирования организма.

Корнеплоды. Морковь, свекла и репа способны длительное время выдерживать холод, а потому являются доступными источниками витаминов в зимнее время. Морковь богата бета-каротина, а репа - витаминами А и С.

Овсянка. Овсяная крупа и хлопья богаты растворимыми волокнами, которые важны для здоровья сердца, цинком  - для нормального функционирования иммунной системы. 

По мнению специалистов, этот продукт является довольно полезным и экономным дополнением рациона.

Суп. Первые блюда являются прекрасной составляющей зимнего рациона, особенно если основой для них служат куриный бульон или овощной отвар. Так же супы должны содержать большое количество овощей. А употребление с горячими блюдами цельнозерновых крекеров обеспечит организм необходимой порцией злаков.

Кстати, медики утверждают, что полезные в зимний период супы не должны содержать сливок, говядины и чрезмерного количества соли.

Суши. Суши из лосося или тунца станут для организма отличным источником витамина D. А поскольку в зимний период человек испытывает недостаток солнечных лучей, пищевые источники этого витамина станут особенно важными. Дефицит витамина D может стать причиной нарушения роста, ослабления костей и даже сердечно-сосудистых заболеваний.

Брокколи и цветная капуста. Эти овощи содержат достаточно большое количество витамина С, который помогает иммунной системе в борьбе с простудой и гриппом.

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

19:09

А не жирно будет? Новая жена Шнура урезала зарплаты всей группе "Ленинград"

12.12.2018 13:58

В двух шагах от гиперлупа: почему ломаются экспрессы в Борисполь

11.12.2018 19:07

Повелитель гиперлупов Омелян: 4 поломки экспрессов - это объективные технические трудности

11.12.2018 13:03

На заметку потребителю: что делать с «фейковыми платежками»

10.12.2018 09:50

Экономисты: Невозможно монетизировать субсидии, на которых сидит полстраны

09.12.2018 22:45

12 финансовых привычек, которые лучше оставить в старом году

08.12.2018 19:43

Эксперты об отмене «космических зарплат»: это зависть и приближающиеся выборы

07.12.2018 15:41

Надоел! Мария Шукшина требует закрыть ток-шоу Андрея Малахова

06.12.2018 12:35

Украинцам снова пообещали зарплату 10 тысяч гривен

05.12.2018 09:33

Формула «успешности» от Гройсмана: Украине нужны новые долги

04.12.2018 22:32

Нас там нет: Bloomberg назвал лидеров рейтинга развивающихся рынков

03.12.2018 19:30

Долги за коммуналку выросли на миллиард: что дальше

02.12.2018 16:23

Только вниз! Какой должна быть справедливая цена на газ для населения