5 вопросов о здоровом похудении - Наблюдатель

5 вопросов о здоровом похудении

29.01.2019 14:53 ЗДОРОВЬЕ

По мнению диетолога Бахары Ниязовой, перед тем, как начать правильно снижать вес, следует задать себе несколько вопросов.

1.Какая у вас цель?

Для начала Бахар Ниязова советует определиться, для чего вы хотите похудеть. Например, чтобы улучшить здоровье, стать увереннее, побороть комплексы, снова влезть в свое любимое платье. А теперь нужно решить, как вы будете достигать этой цели. Откажетесь ли от любимой, но вредной еды? Будете учиться азам правильного питания? Искать здоровые рецепты?

 

2. Есть ли у вас вредные пищевые привычки?

Любите есть чипсы под любимый сериал или не можете пить чай без сладенького? Возможно, именно эти привычки и мешают вам получить тело мечты. Проследите за собой, и точно обнаружите, что перед сном вы умираете от голода потому, что не завтракаете или пропускаете перекусы.​

 

3. Что вы едите?

Вам кажется, что ничего лишнего в вашем рационе нет, и вы недоумеваете, когда видите +2 кг на весах? Проведите эксперимент: 3 дня записывайте все съеденное и выпитое. Не забывайте указывать размеры порций, фиксируйте обеды и перекусы вне дома. Будьте честны с собой, и вы увидите, откуда берутся лишние килограммы.

 

4. Какого размера ваши порции?

Существуют стандартные размеры порций. Например, знаете ли вы, что одна средняя порция куриного или красного мяса составляет 115 грамм, а одна порция пасты — всего 1/2 чашки?

 

5. Вы точно голодны?

Существует 2 вида голода: физический и психологический. Ваша задача — научиться отличать один от другого. Вы хотите есть, потому что чувствуете потребность в энергии? Или же вы устали, у вас плохое настроение, вам скучно?

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

12.02.2019 18:49

Александра Друзя обвинили в покупке ответов на игре "Кто хочет стать миллионером"

11.02.2019 14:42

Зарплаты и цены: кто быстрее

10.02.2019 10:39

Догнать и перегнать Европу: 50 лет не хватит

09.02.2019 20:23

Монетизация в Украине: за чей счет предвыборный банкет?

08.02.2019 16:15

Выборы для украинской экономики – как окунание в прорубь: сначала быстрый выброс адреналина, но через час можно и умереть

07.02.2019 13:08

Все течет, все меняется: украинцев заставят оплачивать воду сверх счетчиков

06.02.2019 10:02

В поисках лучшей жизни: Украину покидают миллионы

05.02.2019 20:57

Крах биткоина: что ждет криптовалюту в будущем

04.02.2019 16:55

Помощь для бедных: зачем Украина помогает другим странам, когда сама в долгах, как в шелках

02.02.2019 13:30

Какие изменения ждут украинцев в феврале: новые нормы по коммуналке и последний шанс для евробляхеров

01.02.2019 10:27

Натуральные продукты и разнообразное питание: лучшие пищевые привычки для здоровья

31.01.2019 20:19

Эксперт: заробитчане - это экономическая и социальная трагедия

30.01.2019 18:56

Эксперты о решении Коболева заняться благотворительностью: скоро он предложит «платить за вход»