Как организовать правильное питание: 5 советов диетолога - Наблюдатель

Как организовать правильное питание: 5 советов диетолога

22.01.2019 10:42 ЗДОРОВЬЕ

Несмотря на то, что правильное питание является достаточно трудоемким занятием, его могут придерживаться даже самые занятые люди.

Чтобы питаться правильно, приходиться немало потрудиться: не забывать есть 5 раз в день, вовремя закупать продукты, да еще и баловать себя не просто полезной, а разнообразной и вкусной едой.

Диетолог Бахар Ниязова дала несколько советов относительно оптимизации и ускорения процесса готовки.

1.Храните продукты правильно

Разбирая купленные продукты, уберите жир с мяса, если это птица – снимите кожу, разрежьте и сложите по порциям в подписанные пакеты. Фрукты и овощи также можно помыть, разложить по пакетам на дни недели и убрать в холодильник. Эти простые действия не только сэкономят вам время в будущем, но и помогут избежать перееданий.

2. Составьте свой график

Распишите по дням все свои занятия, включая приемы пищи, чтобы организовать свои новые привычки. Для лучшего эффекта поставьте напоминания в телефоне.

3. Готовьте еду порционно на несколько дней вперед

Приготовьте мясо, добавьте к нему гарнир, сложите в контейнеры, подпишите и отправьте заготовки в холодильник.

4. Пользуйтесь отложенным таймером

Прекрасно если у вас есть пароварка или мультиварка с отложенным таймером. Спокойно можно их загружать продуктами, ставить нужно вам время и уходить. А когда вернетесь домой, вас уже будет ждать свежее готовое блюдо.

5. Создайте ритуал

Изо дня в день настраивайтесь на свой режим, подготавливайте контейнеры, собирайте новые порции еды на следующие дни. Повторяйте эти действия каждый день, и это станет вашим ежедневным ритуалом.

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

23.03.2019 20:56

Стамбул: таки да, город контрастов

12.02.2019 18:49

Александра Друзя обвинили в покупке ответов на игре "Кто хочет стать миллионером"

11.02.2019 14:42

Зарплаты и цены: кто быстрее

10.02.2019 10:39

Догнать и перегнать Европу: 50 лет не хватит

09.02.2019 20:23

Монетизация в Украине: за чей счет предвыборный банкет?

08.02.2019 16:15

Выборы для украинской экономики – как окунание в прорубь: сначала быстрый выброс адреналина, но через час можно и умереть

07.02.2019 13:08

Все течет, все меняется: украинцев заставят оплачивать воду сверх счетчиков

06.02.2019 10:02

В поисках лучшей жизни: Украину покидают миллионы

05.02.2019 20:57

Крах биткоина: что ждет криптовалюту в будущем

04.02.2019 16:55

Помощь для бедных: зачем Украина помогает другим странам, когда сама в долгах, как в шелках

02.02.2019 13:30

Какие изменения ждут украинцев в феврале: новые нормы по коммуналке и последний шанс для евробляхеров

01.02.2019 10:27

Натуральные продукты и разнообразное питание: лучшие пищевые привычки для здоровья

31.01.2019 20:19

Эксперт: заробитчане - это экономическая и социальная трагедия