5 мифов о здоровом питании, которые не дают похудеть - Наблюдатель

5 мифов о здоровом питании, которые не дают похудеть

26.12.2018 16:24 ЗДОРОВЬЕ

Проблема сброса лишнего веса особенно остро стоит в декабре-январе.

В декабре многие женщины стремятся похудеть к Новому году, причем делают это по разным причинам: одни хотят хорошо выглядеть на празднике, другие – поместиться в платье на пару размеров меньше, а третьи ставят перед собой глобальную цель "в новый год – с новой фигурой!".

В январе – новые заботы. После непрерывных застолий в первые дни января, многие чувствуют жизненную необходимость скинуть пару-тройку килограммов.

При этом диетологи говорят, что многие попытки сбросить вес оказываются не слишком удачными, поскольку люди совершают типичные ошибки. В частности, немало людей употребляют блюда, которые считают здоровыми, хотя те на самом деле таковыми не являются. В продуктах и напитках, ассоциирующихся со здоровым питанием, присутствуют скрытые жиры, сахар и соль, которые не только мешающие похудеть, но и даже способствуют набору веса, пишет медицинский портал.

Миф 1. Салат – это самый правильный выбор

На самом деле салаты часто содержат много жира, сахар и других ингредиентов, обеспечивающих организму дополнительную дозу калорий. Соусы и заправки для салатов зачастую являются настоящей "калорийной бомбой".

Миф 2. Батончик – это здоровый перекус

Таковыми по мнению экспертов могут быть только натуральные ингредиенты – орехи, фрукты и сухофрукты, овощи, кефир или натуральный йогурт. А вот всевозможные магазинные "фитнес-батончики", позиционирующиеся как здоровые перекусы, помимо полезных ингредиентов содержат немало сахара.

Миф 3. Заменители сахара – это полезно

Заменив сахар медом или финиками, вы не похудеете – похудеть можно, уменьшив дозы сладостей. То есть и фрукты, и сухофрукты, и цукаты, и мед нуждаются в строгом контроле над потреблением. Иначе печень "перегрузится" фруктозой, а это прямой путь к ожирению.

Миф 4. Десерты с фруктами – это полезно

О пользе фруктов знает каждый, но проблема в том, что многие едят не цельные фрукты, а всевозможные "вкусняшки" с добавлением кусочков фруктов – мороженое, фруктовые коктейли, салаты. Не стоит себя обманывать: подобные угощения не относятся к здоровому питанию. В первую очередь это десерты, которые утяжеляют и без того насыщенный калориями рацион.

Миф 5. Яичные желтки содержат много холестерина

Медики подчеркивают: куриные яйца – достойный представитель отряда продуктов здорового питания. Уровень холестерина в яичном желтке в сравнении с колбасой ничтожен. А исследования подтверждают, что люди, которые регулярно съедают на завтрак пару вареных яиц, худеют на 65% успешнее.

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

14.01.2019 9:33

Украинская энергетика: итоги 2018 года и перспективы

13.01.2019 20:01

Мемуаризм Гургена Григоряна: роль Гайдая в ремонте тбилисских видеомагнитофонов

02.01.2019 13:27

Пицца, соль и картошка: все не так уж страшно!

01.01.2019 10:51

Новогодние малыши: 1 января в мире родится почти 400 тыс. детей

30.12.2018 14:52

Как прийти в форму после новогоднего застолья: 3 совета

29.12.2018 10:37

Непредсказуемый доллар: почему он опять скачет и что будет дальше

28.12.2018 20:32

Деньги на руки не дадут. 5 главных вопросов и ответов о монетизации льгот и субсидий

27.12.2018 18:27

Надо скидываться! Экономисты отреагировали на жалобу Коболева о нехватке денег

26.12.2018 16:24

5 мифов о здоровом питании, которые не дают похудеть

25.12.2018 14:23

Аналитик: 9 млн человек потеряны для украинской экономики

24.12.2018 12:21

Катастрофа: в Индонезии цунами унесло жизни уже 281 человека

23.12.2018 10:12

Чтоб вы так жили! Forbes признал Цукерберга неудачником года

22.12.2018 20:10

Спасибо детям! Мужчина выиграл в лотерею 150 тыс. долларов