Дешево и сердито: 10 лучших продуктов для укрепления иммунитета - Наблюдатель

Дешево и сердито: 10 лучших продуктов для укрепления иммунитета

30.11.2018 10:06 ЗДОРОВЬЕ

Впереди – самые холодные дни года, а, значит, самое время заняться укреплением здоровья.

Эксперты медицинского портала назвали продукты, без которых организму будет очень трудно противостоять болезням.

 

1.Цитрусовые

Они содержат витамин С, который укрепляет иммунную систему и увеличивает производство белых кровяных клеток. Поскольку организм сам не производит и не хранит этот витамин, то организму нужно постоянное пополнение.

 

2. Красный перец

В нем содержание витамина C гораздо выше, чем в цитрусовых. Кроме того, перец является мощнейшим источником бета-каротина, он полезен для поддержания здоровья кожи.

 

3. Брокколи

Капуста брокколи насыщена витаминами и минералами, и является одним из самых полезных овощей.

 

4. Чеснок

Активно используется почти в любой кухне мира. Еще ранние цивилизации обнаружили, что чеснок отлично противостоит инфекциям, а также снижает артериальное давление, укрепляет артерии.

 

5. Имбирь

Надежно противостоит болезням, снижая уровень воспалений и помогая избавиться от болезней горла.

 

6. Шпинат

Богат не только витамином C, но и другими антиоксидантами, а также бета-каротином, усиливающим способность иммунной системы противостоять инфекции.

 

7. Йогурт

Содержит живые активные культуры бактерий, которые стимулируют иммунную систему на борьбу с самыми разными болезнями. Однако речь идет о натуральном йогурте, без сахара и добавок.

 

8. Куркума

Ключевой ингредиент соуса карри, чудодейственная специя для борьбы с воспалительными болезнями вроде остеоартрита и ревматоидного артрита.

 

9. Зеленый чай

Зеленый и черный чай содержат флавоноиды - разновидность антиоксидантов, которые усиливают работу иммунитета.

 

10. Курица

Когда вы больны, куриный бульон не только повышает настроение, но и быстро избавляет от симптомов простуды, позволяя защититься и от будущих ее рецидивов. Содержат высокое количество витамина B6.

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

23.03.2019 20:56

Стамбул: таки да, город контрастов

12.02.2019 18:49

Александра Друзя обвинили в покупке ответов на игре "Кто хочет стать миллионером"

11.02.2019 14:42

Зарплаты и цены: кто быстрее

10.02.2019 10:39

Догнать и перегнать Европу: 50 лет не хватит

09.02.2019 20:23

Монетизация в Украине: за чей счет предвыборный банкет?

08.02.2019 16:15

Выборы для украинской экономики – как окунание в прорубь: сначала быстрый выброс адреналина, но через час можно и умереть

07.02.2019 13:08

Все течет, все меняется: украинцев заставят оплачивать воду сверх счетчиков

06.02.2019 10:02

В поисках лучшей жизни: Украину покидают миллионы

05.02.2019 20:57

Крах биткоина: что ждет криптовалюту в будущем

04.02.2019 16:55

Помощь для бедных: зачем Украина помогает другим странам, когда сама в долгах, как в шелках

02.02.2019 13:30

Какие изменения ждут украинцев в феврале: новые нормы по коммуналке и последний шанс для евробляхеров

01.02.2019 10:27

Натуральные продукты и разнообразное питание: лучшие пищевые привычки для здоровья

31.01.2019 20:19

Эксперт: заробитчане - это экономическая и социальная трагедия