Что нужно знать о правильном питании: 7 ошибок - Наблюдатель

Что нужно знать о правильном питании: 7 ошибок

28.11.2018 16:35 ЗДОРОВЬЕ

Оказывается, здоровый образ жизни вовсе не предполагает отказ от сливочного масла или макарон, а вот от обезжиренных продуктов лучше отказаться.

Решив вести здоровый образ жизни, многие новоиспеченные «зожники» совершают одни и те же промахи. Диетолог Бахар Ниязова рассказала о нескольких распространенных ошибках и посоветовала, как их избегать.

 

Ошибка 1: правильное питание ради похудения

По словам Бахары Ниязовой, каждый человек должен подходить к правильному питанию осознанно. Сбалансирование питание должно стать ежедневной привычкой, а не быть временным лекарством от лишних килограммов. Целью должно стать не похудение, а здоровый образ жизни.

 

Ошибка 2: отсутствие завтрака

Ни в коем случае нельзя обходиться без самого главного приема пищи – завтрака – иначе все правильное питание окажется бесполезным. Плотный завтрак зарядит вас хорошим настроением и станет лучшим началом дня. К тому же утром иногда можно побаловать себя сладостями, но, конечно, в разумных пределах.

 

Ошибка 3: табу на макароны

От чипсов и майонеза необходимо отказаться, а вот углеводы и жиры лучше не исключать из рациона. Например, макароны из твердых сортов пшеницы не только безвредны, но и полезны для организма.

 

Ошибка 4: отказ от масла и соли

Если решив питаться правильно, вы отказались от сливочного масла, это серьезная ошибка. Животный жир тоже важен для организма, главное - соблюдать меру. Одна чайная ложка масла в день не принесет вреда, напротив, даже будет полезна. Отказ от соли же грозит серьезным нарушением водно-солевого баланса, так что хотя бы 5 граммов соли нужно съедать ежедневно.

 

Ошибка 5: монопитание

Питание должно быть разнообразным. Есть целыми днями только гречу, фрукты или мясо опасно! Монопитание не только существенно замедляет метаболизм, но и провоцирует срывы.

 

Ошибка 6: кофе вместо перекуса

Некоторые приемы пищи вы заменяете чашкой кофе с сахаром? В одной порции этого напитка в среднем содержится от 40 до 80 ккал. При этом организм не тратит энергии на усвоение кофе. Поэтому лучше выпить воды и съесть что-нибудь полезное и низкокалорийное.

 

Ошибка 7: обезжиренные продукты

Несмотря на рекламу, пользы от обезжиренных кефиров, творога и других продуктов нет никакой. Выбирайте молочные продукты до 5% жирности.

 

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

23.03.2019 20:56

Стамбул: таки да, город контрастов

12.02.2019 18:49

Александра Друзя обвинили в покупке ответов на игре "Кто хочет стать миллионером"

11.02.2019 14:42

Зарплаты и цены: кто быстрее

10.02.2019 10:39

Догнать и перегнать Европу: 50 лет не хватит

09.02.2019 20:23

Монетизация в Украине: за чей счет предвыборный банкет?

08.02.2019 16:15

Выборы для украинской экономики – как окунание в прорубь: сначала быстрый выброс адреналина, но через час можно и умереть

07.02.2019 13:08

Все течет, все меняется: украинцев заставят оплачивать воду сверх счетчиков

06.02.2019 10:02

В поисках лучшей жизни: Украину покидают миллионы

05.02.2019 20:57

Крах биткоина: что ждет криптовалюту в будущем

04.02.2019 16:55

Помощь для бедных: зачем Украина помогает другим странам, когда сама в долгах, как в шелках

02.02.2019 13:30

Какие изменения ждут украинцев в феврале: новые нормы по коммуналке и последний шанс для евробляхеров

01.02.2019 10:27

Натуральные продукты и разнообразное питание: лучшие пищевые привычки для здоровья

31.01.2019 20:19

Эксперт: заробитчане - это экономическая и социальная трагедия