Худеем в офисе: 10 лайфхаков, как бороться с сидячим образом жизни - Наблюдатель

Худеем в офисе: 10 лайфхаков, как бороться с сидячим образом жизни

21.10.2018 15:43 ЗДОРОВЬЕ

Когда вокруг только и говорят, что нужно больше двигаться, а вы работаете в офисе, порой кажется, что изменить ситуацию нельзя.

Диетолог Бахар Ниязова уверяет: можно! И дает несколько рекомендаций, как тратить энергию, не задумываясь об этом.

 

1. Пейте больше воды

Во-первых, вода помогает организму лучше работать, а коже — сиять. Во-вторых, вам придется чаще ходить в туалет, а значит, вставать. Замечательно, если туалет на другом этаже, и вы еще и пройдете пару пролетов пешком.

 

2. Разговаривайте на ходу

Если вам позвонила, например, мама или подруга, и разговор обещает быть долгим, выйдите в коридор и продолжайте разговаривать на ходу.

Аналогично, если нужно о чем-то поговорить с коллегой, предложите прогуляться по этажу вместо сидения в переговорной. Помимо разминки для ног вы получите приток кислорода к мозгу, а, значит, разговор будет более продуктивным.

 

3. Ешьте вне офиса

Можно в кафе неподалеку, а в теплое время года – в ближайшем парке, если взяли еду с собой. После обеда устройте небольшую прогулку, чтобы разогнать метаболизм.

 

4. Поработайте стоя

Конечно, не весь день, а хотя бы несколько подходов по 10−15 минут.

 

5. Наведите порядок на столе

Эта нехитрая процедура поможет размяться, а заодно избавиться от всего лишнего, включая пыль.

 

6. Паркуйтесь далеко

Тогда сможешь сделать пару сотен лишних шагов. Если речь о крытом паркинге, выбирай нижний этаж и ходи по лестнице. Если ездишь на общественном транспорте, выйди на остановку раньше.

Если расстояние и физическая подготовка позволяют, приезжайте на работу на велосипеде.

 

7. Ставьте напоминание о перерыве

Пусть телефон подает сигнал каждые полчаса, чтобы вы сходили за чаем на кухню или хотя бы размялись, не отходя от стола.

 

8. Стойте на совещаниях

На планерках, собраниях, совещаниях иногда можно и постоять. Поначалу, возможно, это будет выглядеть и забавно, но со временем к вам присоединятся другие.

 

9. Используйте время ожидания

Пока принтер печатает договор или микроволновка разогревает обед, можно размяться – походить или сделать пару упражнений.

 

10. Стойте в транспорте

Постарайся не садиться, даже если есть свободные места.

 

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

23.03.2019 20:56

Стамбул: таки да, город контрастов

12.02.2019 18:49

Александра Друзя обвинили в покупке ответов на игре "Кто хочет стать миллионером"

11.02.2019 14:42

Зарплаты и цены: кто быстрее

10.02.2019 10:39

Догнать и перегнать Европу: 50 лет не хватит

09.02.2019 20:23

Монетизация в Украине: за чей счет предвыборный банкет?

08.02.2019 16:15

Выборы для украинской экономики – как окунание в прорубь: сначала быстрый выброс адреналина, но через час можно и умереть

07.02.2019 13:08

Все течет, все меняется: украинцев заставят оплачивать воду сверх счетчиков

06.02.2019 10:02

В поисках лучшей жизни: Украину покидают миллионы

05.02.2019 20:57

Крах биткоина: что ждет криптовалюту в будущем

04.02.2019 16:55

Помощь для бедных: зачем Украина помогает другим странам, когда сама в долгах, как в шелках

02.02.2019 13:30

Какие изменения ждут украинцев в феврале: новые нормы по коммуналке и последний шанс для евробляхеров

01.02.2019 10:27

Натуральные продукты и разнообразное питание: лучшие пищевые привычки для здоровья

31.01.2019 20:19

Эксперт: заробитчане - это экономическая и социальная трагедия