Худеем в офисе: 10 лайфхаков, как бороться с сидячим образом жизни - Наблюдатель

Худеем в офисе: 10 лайфхаков, как бороться с сидячим образом жизни

21.10.2018 15:43 ЗДОРОВЬЕ

Когда вокруг только и говорят, что нужно больше двигаться, а вы работаете в офисе, порой кажется, что изменить ситуацию нельзя.

Диетолог Бахар Ниязова уверяет: можно! И дает несколько рекомендаций, как тратить энергию, не задумываясь об этом.

 

1. Пейте больше воды

Во-первых, вода помогает организму лучше работать, а коже — сиять. Во-вторых, вам придется чаще ходить в туалет, а значит, вставать. Замечательно, если туалет на другом этаже, и вы еще и пройдете пару пролетов пешком.

 

2. Разговаривайте на ходу

Если вам позвонила, например, мама или подруга, и разговор обещает быть долгим, выйдите в коридор и продолжайте разговаривать на ходу.

Аналогично, если нужно о чем-то поговорить с коллегой, предложите прогуляться по этажу вместо сидения в переговорной. Помимо разминки для ног вы получите приток кислорода к мозгу, а, значит, разговор будет более продуктивным.

 

3. Ешьте вне офиса

Можно в кафе неподалеку, а в теплое время года – в ближайшем парке, если взяли еду с собой. После обеда устройте небольшую прогулку, чтобы разогнать метаболизм.

 

4. Поработайте стоя

Конечно, не весь день, а хотя бы несколько подходов по 10−15 минут.

 

5. Наведите порядок на столе

Эта нехитрая процедура поможет размяться, а заодно избавиться от всего лишнего, включая пыль.

 

6. Паркуйтесь далеко

Тогда сможешь сделать пару сотен лишних шагов. Если речь о крытом паркинге, выбирай нижний этаж и ходи по лестнице. Если ездишь на общественном транспорте, выйди на остановку раньше.

Если расстояние и физическая подготовка позволяют, приезжайте на работу на велосипеде.

 

7. Ставьте напоминание о перерыве

Пусть телефон подает сигнал каждые полчаса, чтобы вы сходили за чаем на кухню или хотя бы размялись, не отходя от стола.

 

8. Стойте на совещаниях

На планерках, собраниях, совещаниях иногда можно и постоять. Поначалу, возможно, это будет выглядеть и забавно, но со временем к вам присоединятся другие.

 

9. Используйте время ожидания

Пока принтер печатает договор или микроволновка разогревает обед, можно размяться – походить или сделать пару упражнений.

 

10. Стойте в транспорте

Постарайся не садиться, даже если есть свободные места.

 

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

14.01.2019 9:33

Украинская энергетика: итоги 2018 года и перспективы

13.01.2019 20:01

Мемуаризм Гургена Григоряна: роль Гайдая в ремонте тбилисских видеомагнитофонов

02.01.2019 13:27

Пицца, соль и картошка: все не так уж страшно!

01.01.2019 10:51

Новогодние малыши: 1 января в мире родится почти 400 тыс. детей

30.12.2018 14:52

Как прийти в форму после новогоднего застолья: 3 совета

29.12.2018 10:37

Непредсказуемый доллар: почему он опять скачет и что будет дальше

28.12.2018 20:32

Деньги на руки не дадут. 5 главных вопросов и ответов о монетизации льгот и субсидий

27.12.2018 18:27

Надо скидываться! Экономисты отреагировали на жалобу Коболева о нехватке денег

26.12.2018 16:24

5 мифов о здоровом питании, которые не дают похудеть

25.12.2018 14:23

Аналитик: 9 млн человек потеряны для украинской экономики

24.12.2018 12:21

Катастрофа: в Индонезии цунами унесло жизни уже 281 человека

23.12.2018 10:12

Чтоб вы так жили! Forbes признал Цукерберга неудачником года

22.12.2018 20:10

Спасибо детям! Мужчина выиграл в лотерею 150 тыс. долларов