Худеем в офисе: 10 лайфхаков, как бороться с сидячим образом жизни - Наблюдатель

Худеем в офисе: 10 лайфхаков, как бороться с сидячим образом жизни

21.10.2018 15:43 ЗДОРОВЬЕ

Когда вокруг только и говорят, что нужно больше двигаться, а вы работаете в офисе, порой кажется, что изменить ситуацию нельзя.

Диетолог Бахар Ниязова уверяет: можно! И дает несколько рекомендаций, как тратить энергию, не задумываясь об этом.

 

1. Пейте больше воды

Во-первых, вода помогает организму лучше работать, а коже — сиять. Во-вторых, вам придется чаще ходить в туалет, а значит, вставать. Замечательно, если туалет на другом этаже, и вы еще и пройдете пару пролетов пешком.

 

2. Разговаривайте на ходу

Если вам позвонила, например, мама или подруга, и разговор обещает быть долгим, выйдите в коридор и продолжайте разговаривать на ходу.

Аналогично, если нужно о чем-то поговорить с коллегой, предложите прогуляться по этажу вместо сидения в переговорной. Помимо разминки для ног вы получите приток кислорода к мозгу, а, значит, разговор будет более продуктивным.

 

3. Ешьте вне офиса

Можно в кафе неподалеку, а в теплое время года – в ближайшем парке, если взяли еду с собой. После обеда устройте небольшую прогулку, чтобы разогнать метаболизм.

 

4. Поработайте стоя

Конечно, не весь день, а хотя бы несколько подходов по 10−15 минут.

 

5. Наведите порядок на столе

Эта нехитрая процедура поможет размяться, а заодно избавиться от всего лишнего, включая пыль.

 

6. Паркуйтесь далеко

Тогда сможешь сделать пару сотен лишних шагов. Если речь о крытом паркинге, выбирай нижний этаж и ходи по лестнице. Если ездишь на общественном транспорте, выйди на остановку раньше.

Если расстояние и физическая подготовка позволяют, приезжайте на работу на велосипеде.

 

7. Ставьте напоминание о перерыве

Пусть телефон подает сигнал каждые полчаса, чтобы вы сходили за чаем на кухню или хотя бы размялись, не отходя от стола.

 

8. Стойте на совещаниях

На планерках, собраниях, совещаниях иногда можно и постоять. Поначалу, возможно, это будет выглядеть и забавно, но со временем к вам присоединятся другие.

 

9. Используйте время ожидания

Пока принтер печатает договор или микроволновка разогревает обед, можно размяться – походить или сделать пару упражнений.

 

10. Стойте в транспорте

Постарайся не садиться, даже если есть свободные места.

 

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

15.11.2018 11:20

Декретный отпуск в Украине в 2019-м: разъяснение Минсоцполитики

14.11.2018 18:39

В отставку! Глава «Нафтогаза» уже немного надоел

14.11.2018 15:43

Луценко и "величезна українська тварюка"

13.11.2018 12:36

Меряет по себе. Луценко считает, что украинцев просто «давит жаба»

13.11.2018 10:01

Когда во главе страны можно будет поставить циркового клоуна: мнение экономиста

12.11.2018 19:59

Надо еще 10 лет! Парубий отыскал «окно в Европу»

12.11.2018 13:01

Чрезвычайное положение в Смеле: игры перед выборами и банальное воровство

12.11.2018 9:55

Если заложен нос: 7 лучших продуктов, которые снимают неприятные симптомы

11.11.2018 20:16

Проверка слуха: отменят ли в Украине декрет

10.11.2018 16:11

Поиграли в увольнение: Порошенко отклонил прошение Луценко об отставке

10.11.2018 12:04

Звездные причуды: Хилькевич вышла на красную дорожку с кастрюлей

10.11.2018 9:00

Шпион, выйди вон. В армии Австрии разоблачили российского шпиона

09.11.2018 19:57

До чего дошел прогресс! В Китае на телеканале работает виртуальный ведущий