Я худею, дорогая редакция! 8 способов разогнать обмен веществ - Наблюдатель

Я худею, дорогая редакция! 8 способов разогнать обмен веществ

05.09.2018 12:25 ЗДОРОВЬЕ

Чем лучше человеческий организм перерабатывает пищу в энергию, тем меньше лишнего жира наблюдается на боках и ягодицах.

Медленный обмен веществ может достаться человеку от рождения, обусловливая его склонность к полноте, - это подтверждают и научные исследования. Но, утверждают ученые, это можно изменить.

По мнению специалистов, лучше использовать сразу комплекс методов, позволяющих сделать метаболизм более активным. В первую очередь, они рекомендуют не отлынивать от физических упражнений и заниматься спортом по часу минимум два-три раза в неделю. Постоянная и физическая активность хотя бы на таком уровне воздействует на ДНК, приводя к ускорению метаболизма.

Также обязателен завтрак. Мнение ученых таково: регулярные завтраки в течение часа после пробуждения заметно «взбадривают» обмен веществ, так как тело в этот период времени особенно сильно нуждается в питательном топливе после долгой ночи. Другой способ - перекус перед сном. Но строго продуктами, содержащими от 100 до 200 калорий.

При этом сами приемы пищи должны быть регулярными. Если есть небольшими порциями 5-6 раз в день, организм воспримет это как сигнал о постоянном доступе к пище и перестанет копить жир про запас в качестве стратегического сырья.

Также важным условием для хорошего метаболизма является отсутствие стресса, поэтому нужно практиковать дыхательную гимнастику, слушать успокаивающую музыку, заниматься йогой.

Советуют диетологи употреблять и темный шоколад: в нем содержатся кофеин и катехины, известные своей способностью ускорять метаболизм.

Кроме того, медики советуют употреблять в пищу цельнозерновые продукты, которые по словам экспертов насыщают организм намного лучше, чем другие продукты с тем же количеством калорий. Еще один обязательный элемент рациона – специи. Их употребление стимулирует метаболизм за счет повышения температуры тела.

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

23.09.2018 21:21

И ни в чем себе не отказывайте! Какую минимальную зарплату получают в Украине и других постсоветских странах

23.09.2018 17:12

Безумия все больше: житель Киева открыл стрельбу по детской площадке

23.09.2018 13:49

"Развод" и своя партия: Мураев ушел от Рабиновича

23.09.2018 9:43

5 ошибок правильного питания, которые мешают похудеть

23.09.2018 21:41

Соседи о самоубийстве Любови Нижник: "Она испугалась остаться одной с 10 детьми и сдалась"

22.09.2018 17:34

Если вы беременны, то это только временно! Бледанс снова возбудила соцсети

21.09.2018 14:10

240 – и ни в чем себе не отказывайте! В КГГА определили сумму, которую будут выдавать льготникам на проезд

21.09.2018 10:07

Не работают, а «отсиживают»: как украинцы проводят время в офисах

20.09.2018 15:31

10 обязательных продуктов, которые нужно есть осенью

20.09.2018 9:59

И снова покращення: домашний телефон станет дороже

19.09.2018 19:35

Ужин отдай врагу! 10 продуктов, которые врачи не советуют есть вечером

19.09.2018 14:52

Работа - не волк! Три четверти украинцев не устраивает пятидневная рабочая неделя

19.09.2018 10:49

Повелитель гиперлупов: зарплата Омеляна в 6 раз больше оклада