Спасение утопающих – дело рук самих утопающих. 4 способа защитить себя от рака - Наблюдатель

Спасение утопающих – дело рук самих утопающих. 4 способа защитить себя от рака

29.05.2018 9:06 ЗДОРОВЬЕ

Специалисты из Всемирного фонда исследований рака и Американского института онкологии дали рекомендации, позволяющие снизить вероятность развития злокачественных опухолей.

Ученые уверяют: развитие раковых опухолей в 40% случаев можно предотвратить. Рекомендации медиков основаны на данных последнего экспертного отчета и на заключении, сделанном независимой группы экспертов. Рекомендуемые медицинскими специалистами практики, по оценке исследователей, «действительно могут оказать огромное влияние на снижение рисков развития рака и других неинфекционные заболеваний».

Что же является главным в профилактике рака по мнению ученых?

1.Контроль веса

Полнеть опасно: чем больше жира в теле, тем выше шанс того, что появится рак. Еще 10 лет назад была выявлена связь ожирения и 7 видов рака. Сегодняшние исследования расширили этот список до 12 типов онкологии. В частности, тучность может быть провокатором рака предстательной и молочной желез, желудка, печени, полости рта и глотки, кишечника, желчного пузыря, почек, пищевода, поджелудочной железы, матки.

2. Подвижность

Меньше сидеть – больше двигаться: это еще одно правило для тех, кто хочет избежать онкологии за счет собственных усилий. По подсчетам ученых, уровень умеренной физической активности должен быть не менее 150 минут в неделю.

3. Отказ от вредных привычек

Необходимо максимально ограничить употребление фаст-фуда, а также обработанных продуктов с высоким содержанием жира, крахмалов или сахара. Следите за тем, насколько натуральная ваша пища, избегайте искусственных добавок. Скажите «нет» табаку и алкоголю.

4. Здоровый рацион

Ученые настаивают: в ежедневном питании значительную часть должны составлять овощи, фрукты, цельнозерновые и бобовые.

 

«Люди могут доверять этим советам, так как они основаны на фактических данных, которые в течение долгого времени последовательно подтверждались», - подытожила этот свод рекомендаций соавтор проекта, сотрудница фонда доктор Джиота Митроу.

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

23.03.2019 20:56

Стамбул: таки да, город контрастов

12.02.2019 18:49

Александра Друзя обвинили в покупке ответов на игре "Кто хочет стать миллионером"

11.02.2019 14:42

Зарплаты и цены: кто быстрее

10.02.2019 10:39

Догнать и перегнать Европу: 50 лет не хватит

09.02.2019 20:23

Монетизация в Украине: за чей счет предвыборный банкет?

08.02.2019 16:15

Выборы для украинской экономики – как окунание в прорубь: сначала быстрый выброс адреналина, но через час можно и умереть

07.02.2019 13:08

Все течет, все меняется: украинцев заставят оплачивать воду сверх счетчиков

06.02.2019 10:02

В поисках лучшей жизни: Украину покидают миллионы

05.02.2019 20:57

Крах биткоина: что ждет криптовалюту в будущем

04.02.2019 16:55

Помощь для бедных: зачем Украина помогает другим странам, когда сама в долгах, как в шелках

02.02.2019 13:30

Какие изменения ждут украинцев в феврале: новые нормы по коммуналке и последний шанс для евробляхеров

01.02.2019 10:27

Натуральные продукты и разнообразное питание: лучшие пищевые привычки для здоровья

31.01.2019 20:19

Эксперт: заробитчане - это экономическая и социальная трагедия