Как похудеть за месяц: 5 простых правил - Наблюдатель

Как похудеть за месяц: 5 простых правил

20.04.2018 11:52 ЗДОРОВЬЕ

Как без труда сбросить лишний жир к лету и при этом не морить себя голодом.

Чтобы сбросить лишний вес не обязательно морить себя голодом - от такой "диеты" жир затем вернется еще и с увеличением запасов. Куда правильнее будет исключить из рациона вредную еду и привычки, которые ведут к образованию чрезмерной жировой прослойки.

Вот 5 простых правил здорового похудения

1.Из рациона следует убрать мучное и сладкое. Если без хлеба никак - тогда перейти на черный или цельнозерновой. Сладкую выпечку можно заменить фруктами и горьким шоколадом в небольших количествах.

2.Лучше отказаться от сахара. Если это трудно - можно побаловать себя изредка медом или перейти на сахарозаменитель.

3.Постарайтесь исключить из рациона жареную, острую и жирную еду. Лучше запекать продукты или готовить их на пару.

4.Сбалансированный завтрак  и легкий ужин за 2-3 часа до сна. Все углеводы (то есть каши, орехи и так далее) лучше употреблять в первой половине дня, а на вечер оставить богатые белком продукты: творог, курятину, рыбу, яйца.

5.Никаких газированных напитков и соков из пакета.

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

11.12.2018 19:07

Повелитель гиперлупов Омелян: 4 поломки экспрессов - это объективные технические трудности

11.12.2018 13:03

На заметку потребителю: что делать с «фейковыми платежками»

10.12.2018 09:50

Экономисты: Невозможно монетизировать субсидии, на которых сидит полстраны

09.12.2018 22:45

12 финансовых привычек, которые лучше оставить в старом году

08.12.2018 19:43

Эксперты об отмене «космических зарплат»: это зависть и приближающиеся выборы

07.12.2018 15:41

Надоел! Мария Шукшина требует закрыть ток-шоу Андрея Малахова

06.12.2018 12:35

Украинцам снова пообещали зарплату 10 тысяч гривен

05.12.2018 09:33

Формула «успешности» от Гройсмана: Украине нужны новые долги

04.12.2018 22:32

Нас там нет: Bloomberg назвал лидеров рейтинга развивающихся рынков

03.12.2018 19:30

Долги за коммуналку выросли на миллиард: что дальше

02.12.2018 16:23

Только вниз! Какой должна быть справедливая цена на газ для населения

01.12.2018 13:12

Кредит МВФ: заметит ли его курс доллара

30.11.2018 10:06

Дешево и сердито: 10 лучших продуктов для укрепления иммунитета