Как похудеть за месяц: 5 простых правил - Наблюдатель

Как похудеть за месяц: 5 простых правил

20.04.2018 11:52 ЗДОРОВЬЕ

Как без труда сбросить лишний жир к лету и при этом не морить себя голодом.

Чтобы сбросить лишний вес не обязательно морить себя голодом - от такой "диеты" жир затем вернется еще и с увеличением запасов. Куда правильнее будет исключить из рациона вредную еду и привычки, которые ведут к образованию чрезмерной жировой прослойки.

Вот 5 простых правил здорового похудения

1.Из рациона следует убрать мучное и сладкое. Если без хлеба никак - тогда перейти на черный или цельнозерновой. Сладкую выпечку можно заменить фруктами и горьким шоколадом в небольших количествах.

2.Лучше отказаться от сахара. Если это трудно - можно побаловать себя изредка медом или перейти на сахарозаменитель.

3.Постарайтесь исключить из рациона жареную, острую и жирную еду. Лучше запекать продукты или готовить их на пару.

4.Сбалансированный завтрак  и легкий ужин за 2-3 часа до сна. Все углеводы (то есть каши, орехи и так далее) лучше употреблять в первой половине дня, а на вечер оставить богатые белком продукты: творог, курятину, рыбу, яйца.

5.Никаких газированных напитков и соков из пакета.

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

21.10.2018 21:32

Впереди планеты всей: совершен первый в мире 5G-звонок

21.10.2018 18:28

Украина заняла 123 место в мире по уровню богатства граждан

21.10.2018 15:43

Худеем в офисе: 10 лайфхаков, как бороться с сидячим образом жизни

21.10.2018 10:39

Блогер: Беда Украины в том, что ею руководят те, кому она не нужна

20.10.2018 19:24

Керченский стрелок: подробности из жизни

20.10.2018 14:13

Преступление в консульстве: Саудовская Аравия признала убийство журналиста

20.10.2018 10:08

Утрата: в ДТП погибла актриса "Дизель Шоу" Марина Поплавская

19.10.2018 17:28

Самые бедные: МВФ признал Украину беднейшей страной

18.10.2018 14:17

Да забирайте! Депутаты ВР поддержали предложение президента о передаче Андреевской церкви Вселенскому патриархату

18.10.2018 9:15

Теракт в колледже Керчи: 19 человек погибли, стрелок покончил с собой

17.10.2018 20:04

Богомолец: Правительство Гройсмана довело Украину до кризиса

16.10.2018 16:55

Крушение Су-27 под Винницей: погибли пилоты из Украины и США

16.10.2018 12:36

Денег нет! Болгария в третий раз отказалась от участия в "Евровидении"