Как похудеть за месяц: 5 простых правил - Наблюдатель

Как похудеть за месяц: 5 простых правил

20.04.2018 11:52 ЗДОРОВЬЕ

Как без труда сбросить лишний жир к лету и при этом не морить себя голодом.

Чтобы сбросить лишний вес не обязательно морить себя голодом - от такой "диеты" жир затем вернется еще и с увеличением запасов. Куда правильнее будет исключить из рациона вредную еду и привычки, которые ведут к образованию чрезмерной жировой прослойки.

Вот 5 простых правил здорового похудения

1.Из рациона следует убрать мучное и сладкое. Если без хлеба никак - тогда перейти на черный или цельнозерновой. Сладкую выпечку можно заменить фруктами и горьким шоколадом в небольших количествах.

2.Лучше отказаться от сахара. Если это трудно - можно побаловать себя изредка медом или перейти на сахарозаменитель.

3.Постарайтесь исключить из рациона жареную, острую и жирную еду. Лучше запекать продукты или готовить их на пару.

4.Сбалансированный завтрак  и легкий ужин за 2-3 часа до сна. Все углеводы (то есть каши, орехи и так далее) лучше употреблять в первой половине дня, а на вечер оставить богатые белком продукты: творог, курятину, рыбу, яйца.

5.Никаких газированных напитков и соков из пакета.

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

12.02.2019 18:49

Александра Друзя обвинили в покупке ответов на игре "Кто хочет стать миллионером"

11.02.2019 14:42

Зарплаты и цены: кто быстрее

10.02.2019 10:39

Догнать и перегнать Европу: 50 лет не хватит

09.02.2019 20:23

Монетизация в Украине: за чей счет предвыборный банкет?

08.02.2019 16:15

Выборы для украинской экономики – как окунание в прорубь: сначала быстрый выброс адреналина, но через час можно и умереть

07.02.2019 13:08

Все течет, все меняется: украинцев заставят оплачивать воду сверх счетчиков

06.02.2019 10:02

В поисках лучшей жизни: Украину покидают миллионы

05.02.2019 20:57

Крах биткоина: что ждет криптовалюту в будущем

04.02.2019 16:55

Помощь для бедных: зачем Украина помогает другим странам, когда сама в долгах, как в шелках

02.02.2019 13:30

Какие изменения ждут украинцев в феврале: новые нормы по коммуналке и последний шанс для евробляхеров

01.02.2019 10:27

Натуральные продукты и разнообразное питание: лучшие пищевые привычки для здоровья

31.01.2019 20:19

Эксперт: заробитчане - это экономическая и социальная трагедия

30.01.2019 18:56

Эксперты о решении Коболева заняться благотворительностью: скоро он предложит «платить за вход»