Как приучить организм меньше болеть: советы врачей - Наблюдатель

Как приучить организм меньше болеть: советы врачей

03.04.2018 9:20 ЗДОРОВЬЕ

Иммунологи дали несколько простых советов, которые помогут реже брать больничный.

Человек склонен к частым болезням, когда его иммунная система ослаблена и защитные ресурсы малоэффективны, пишет медицинский портал. При крепком иммунитете в организме вырабатываются антитела, которые нивелируют вредоносное влияние проникающих в него бактерий и вирусов.

Как этого добиться? Вот несколько доступных в исполнении рекомендаций.

Во-первых, регулярно бывайте на солнце, употребляйте рыбу и доступные морепродукты, например, морскую капусту – то есть получайте достаточно витамина D. По словам практикующих врачей, он гораздо полезнее витамина С в плане укрепления иммунитета - именно дефицит витамина D приводит к ослаблению иммунных ресурсов, а в связи с этим и к болезненности.

Во-вторых, не будьте пассивным курильщиком. Избегайте прокуренных мест, но если все же приходится там бывать, принимайте душ, ополаскивайте волосы и стирайте одежду. Эксперты предостерегают: пассивное курение включает в себя не только вдыхание прокуренного воздуха, но и ношение пропитанной табачным дымом одежды. Микрочастицы, оседающие на ткани, из которой она сшита, а также на волосах, содержат в себе опасные для здоровья соединения.

В-третьих, не стремитесь к стерильной чистоте. Немного загрязнения лишь тренирует иммунитет и повышает его способность сопротивляться вирусам. Как можно реже пользуйтесь антибактериальными продуктами, например, тем же мылом или салфетками. Некоторые научные данные подтверждают, что входящие в их состав компоненты как раз разрушают защитный бактериальный слой на слизистых и коже – это дает возможность патогенам легче проникнуть в организм.

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

14.12.2018 13:20

Как приучить себя пить воду: 3 совета диетолога

14.12.2018 10:35

И ни в чем себе не отказывайте! Сколько потратят на Новый год жители разных стран

13.12.2018 19:09

А не жирно будет? Новая жена Шнура урезала зарплаты всей группе "Ленинград"

12.12.2018 13:58

В двух шагах от гиперлупа: почему ломаются экспрессы в Борисполь

11.12.2018 19:07

Повелитель гиперлупов Омелян: 4 поломки экспрессов - это объективные технические трудности

11.12.2018 13:03

На заметку потребителю: что делать с «фейковыми платежками»

10.12.2018 09:50

Экономисты: Невозможно монетизировать субсидии, на которых сидит полстраны

09.12.2018 22:45

12 финансовых привычек, которые лучше оставить в старом году

08.12.2018 19:43

Эксперты об отмене «космических зарплат»: это зависть и приближающиеся выборы

07.12.2018 15:41

Надоел! Мария Шукшина требует закрыть ток-шоу Андрея Малахова

06.12.2018 12:35

Украинцам снова пообещали зарплату 10 тысяч гривен

05.12.2018 09:33

Формула «успешности» от Гройсмана: Украине нужны новые долги

04.12.2018 22:32

Нас там нет: Bloomberg назвал лидеров рейтинга развивающихся рынков