Весеннее ухудшение самочувствия: что предпринять? - Наблюдатель

Весеннее ухудшение самочувствия: что предпринять?

26.03.2018 20:51 ЗДОРОВЬЕ

По мнению медиков, все это – неблагоприятные последствия зимы, нехватки солнца и авитаминоза.

Весной многих людей одолевают сонливость, быстрая утомляемость и раздражительность, а внешний вид, скорее, болезненный, нежели цветущий. По словам специалистов, все это – неблагоприятные последствия зимы, нехватки солнца и авитаминоза.

Как же привести себя в форму?

Ученые отмечают, что весной с увеличением светового дня в организме ускоряется обмен веществ. То есть человеку в это время требуется больше энергии и полезных микроэлементов, необходимых для обновления клеток, пишет медицинский портал.

«Недостаток питательных веществ способствует понижению общего тонуса организма, ослаблению иммунитета и как следствие, сезонным проблемам со здоровьем, обострению хронических болезней», - констатировали медики.

Врачи считают, что для укрепления общего состояния организма нужно, прежде всего, ослабить нагрузку на сосуды и сердце. Особенно важно в этот период контролировать употребление соли и жидкостей, отметили специалисты.

Кроме того, полезно есть продукты, содержащие витамин С, В, Е и А. Эти нутриенты, по словам ученых, являются базовыми веществами для восстановления тонуса, поддержания стабильности нервной системы и улучшения состояния кожи.

Для хорошего иммунитета важно иметь здоровую микрофлору кишечника. «Вялый кишечник – причина постоянных простуд и быстрой утомляемости. «Настроить» микрофлору кишечника и пищеварительный тракт помогут свежие и квашенные овощи, фрукты, а также кисломолочные продукты.

Также способствуют улучшению самочувствия весной дыхательные упражнения для нормализации давления и кровообращения.

«Обменные процессы не могут быть полноценными без достаточного притока кислорода в сердце, легкие и головной мозг. Чаще гуляйте на природе, - по парку, а еще лучше, по хвойному лесу. Достаточно четырех часов, проведенных в выходные на природе, чтобы легкие освободились от вредных веществ, которыми изобилует воздух в городах», - констатировали медики.

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

23.03.2019 20:56

Стамбул: таки да, город контрастов

12.02.2019 18:49

Александра Друзя обвинили в покупке ответов на игре "Кто хочет стать миллионером"

11.02.2019 14:42

Зарплаты и цены: кто быстрее

10.02.2019 10:39

Догнать и перегнать Европу: 50 лет не хватит

09.02.2019 20:23

Монетизация в Украине: за чей счет предвыборный банкет?

08.02.2019 16:15

Выборы для украинской экономики – как окунание в прорубь: сначала быстрый выброс адреналина, но через час можно и умереть

07.02.2019 13:08

Все течет, все меняется: украинцев заставят оплачивать воду сверх счетчиков

06.02.2019 10:02

В поисках лучшей жизни: Украину покидают миллионы

05.02.2019 20:57

Крах биткоина: что ждет криптовалюту в будущем

04.02.2019 16:55

Помощь для бедных: зачем Украина помогает другим странам, когда сама в долгах, как в шелках

02.02.2019 13:30

Какие изменения ждут украинцев в феврале: новые нормы по коммуналке и последний шанс для евробляхеров

01.02.2019 10:27

Натуральные продукты и разнообразное питание: лучшие пищевые привычки для здоровья

31.01.2019 20:19

Эксперт: заробитчане - это экономическая и социальная трагедия