Весеннее ухудшение самочувствия: что предпринять? - Наблюдатель

Весеннее ухудшение самочувствия: что предпринять?

26.03.2018 20:51 ЗДОРОВЬЕ

По мнению медиков, все это – неблагоприятные последствия зимы, нехватки солнца и авитаминоза.

Весной многих людей одолевают сонливость, быстрая утомляемость и раздражительность, а внешний вид, скорее, болезненный, нежели цветущий. По словам специалистов, все это – неблагоприятные последствия зимы, нехватки солнца и авитаминоза.

Как же привести себя в форму?

Ученые отмечают, что весной с увеличением светового дня в организме ускоряется обмен веществ. То есть человеку в это время требуется больше энергии и полезных микроэлементов, необходимых для обновления клеток, пишет медицинский портал.

«Недостаток питательных веществ способствует понижению общего тонуса организма, ослаблению иммунитета и как следствие, сезонным проблемам со здоровьем, обострению хронических болезней», - констатировали медики.

Врачи считают, что для укрепления общего состояния организма нужно, прежде всего, ослабить нагрузку на сосуды и сердце. Особенно важно в этот период контролировать употребление соли и жидкостей, отметили специалисты.

Кроме того, полезно есть продукты, содержащие витамин С, В, Е и А. Эти нутриенты, по словам ученых, являются базовыми веществами для восстановления тонуса, поддержания стабильности нервной системы и улучшения состояния кожи.

Для хорошего иммунитета важно иметь здоровую микрофлору кишечника. «Вялый кишечник – причина постоянных простуд и быстрой утомляемости. «Настроить» микрофлору кишечника и пищеварительный тракт помогут свежие и квашенные овощи, фрукты, а также кисломолочные продукты.

Также способствуют улучшению самочувствия весной дыхательные упражнения для нормализации давления и кровообращения.

«Обменные процессы не могут быть полноценными без достаточного притока кислорода в сердце, легкие и головной мозг. Чаще гуляйте на природе, - по парку, а еще лучше, по хвойному лесу. Достаточно четырех часов, проведенных в выходные на природе, чтобы легкие освободились от вредных веществ, которыми изобилует воздух в городах», - констатировали медики.

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

23.05.2018 13:11

Все равно не дадут! Почему украинцы не просят повышения зарплаты

23.05.2018 10:01

Украина: Крым – наш остров

23.05.2018 8:32

Украина: в Евросоюз не берут, зато из СНГ выходит

22.05.2018 19:05

В Брюсселе подумали: не все демократии Европы одинаково полезны

22.05.2018 16:51

Футбол: неаполитанские страсти с участием Сарри и Анчелотти

22.05.2018 14:09

Ой, Вань, гляди, какие клоуны! Ради Лиги чемпионов полицейским в аэропорту раскрасят лица

22.05.2018 11:22

Навстречу мундиалю: английские фанаты грозятся устроить россиянам «третью мировую»

22.05.2018 9:16

На радость заробитчанкам: В Чехию требуется 2000 нянек и сиделок

21.05.2018 17:07

Вот это рекорд! Впервые в истории футболист получил пятую "Золотую бутсу"

21.05.2018 14:47

10 стран, куда украинцы хотели бы уехать на ПМЖ

21.05.2018 11:03

Как сделать салат полезным: 3 совета

21.05.2018 8:44

Минус 20: Савченко нашла действенную «диету»

20.05.2018 15:43

Bild: букет Путина для Меркель - оскорбление