Весеннее ухудшение самочувствия: что предпринять? - Наблюдатель

Весеннее ухудшение самочувствия: что предпринять?

26.03.2018 20:51 ЗДОРОВЬЕ

По мнению медиков, все это – неблагоприятные последствия зимы, нехватки солнца и авитаминоза.

Весной многих людей одолевают сонливость, быстрая утомляемость и раздражительность, а внешний вид, скорее, болезненный, нежели цветущий. По словам специалистов, все это – неблагоприятные последствия зимы, нехватки солнца и авитаминоза.

Как же привести себя в форму?

Ученые отмечают, что весной с увеличением светового дня в организме ускоряется обмен веществ. То есть человеку в это время требуется больше энергии и полезных микроэлементов, необходимых для обновления клеток, пишет медицинский портал.

«Недостаток питательных веществ способствует понижению общего тонуса организма, ослаблению иммунитета и как следствие, сезонным проблемам со здоровьем, обострению хронических болезней», - констатировали медики.

Врачи считают, что для укрепления общего состояния организма нужно, прежде всего, ослабить нагрузку на сосуды и сердце. Особенно важно в этот период контролировать употребление соли и жидкостей, отметили специалисты.

Кроме того, полезно есть продукты, содержащие витамин С, В, Е и А. Эти нутриенты, по словам ученых, являются базовыми веществами для восстановления тонуса, поддержания стабильности нервной системы и улучшения состояния кожи.

Для хорошего иммунитета важно иметь здоровую микрофлору кишечника. «Вялый кишечник – причина постоянных простуд и быстрой утомляемости. «Настроить» микрофлору кишечника и пищеварительный тракт помогут свежие и квашенные овощи, фрукты, а также кисломолочные продукты.

Также способствуют улучшению самочувствия весной дыхательные упражнения для нормализации давления и кровообращения.

«Обменные процессы не могут быть полноценными без достаточного притока кислорода в сердце, легкие и головной мозг. Чаще гуляйте на природе, - по парку, а еще лучше, по хвойному лесу. Достаточно четырех часов, проведенных в выходные на природе, чтобы легкие освободились от вредных веществ, которыми изобилует воздух в городах», - констатировали медики.

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

17.08.2018 20:29

Большой секрет: что подписал Омелян

17.08.2018 17:22

Реформы на марше: половина выпускников не смогли сократить дробь на ВНО по математике

16.08.2018 14:14

Чтобы не было мучительно больно: как часто нужно стирать постельное белье

15.08.2018 9:01

13 пар: стало известно, сколько поездов курсирует между Украиной и РФ

14.08.2018 19:56

Светлое будущее: украинцам в очередной раз рассказали о втором уровне пенсионной реформы

13.08.2018 15:56

Порошенко против Тимошенко: кто кого?

12.08.2018 13:23

Новая «цветная революция»? Румынию сотрясают антиправительственные митинги

09.08.2018 9:23

Дорогой песок: в Сардинии туриста оштрафовали на тысячу евро за "сувенир" в бутылке

08.08.2018 18:32

Украинское ноу-хау: победить туберкулёз с помощью анкеты

08.08.2018 14:28

Как остановить смертельный «кегельбан» на украинских дорогах

08.08.2018 11:40

10 лет трагедии в Грузии: Саакашвили начал войну в день открытия Олимпиады

08.08.2018 9:35

Будни НАТО: испанские ВВС атаковали Эстонию

07.08.2018 18:26

Как долго Волынь будет разделять Украину и Польшу