Как ежедневно высыпаться: советы ученых - Наблюдатель

Как ежедневно высыпаться: советы ученых

04.01.2018 11:21 ЗДОРОВЬЕ

Эти рекомендации становятся особенно актуальны в посленовогодние дни, когда режим дня сбивается и даже восьмичасовой сон не дает гарантии того, что вы будете чувствовать себя отдохнувшим и выспавшимся.

Сомнолог Кармел Харрингтон из Университета Сиднея рассказала, как можно добиться того, чтобы ежедневно иметь полноценный здоровый сон.

По ее словам, если после 8 часов сна люди все равно чувствуют себя уставшими и сонливыми, значит, у них нет постоянного сомнологического режима. И именно это - отсутствие постоянного режима засыпания и пробуждения – является главной ошибкой тех, кто сталкивается с подобной проблемой.

Харрингтон пояснила: большинство людей не осознает значимость определенного порядка, связанного с ночным сном. И совершенно напрасно!

Дело в том, что чтобы хорошо высыпаться, необходимо проводить во сне как можно больше времени темного периода суток, дала совет специалист. Когда за окном светлеет, в головном мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы. Для «биологических часов» это и есть пробуждение.

Если и допустимы отклонения от привычного распорядка дня, они не должны превышать 60 минут, отметила Харрингтон. Иначе человек рискует «подхватить» серьезные нарушения сна.

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

22.11.2018 11:55

Сало: мифы и реальность

18.11.2018 20:48

Причина увольнения: «Он был недостаточно счастлив на рабочем месте»

17.11.2018 17:44

А Шредер против! МИД Германии призвал закрыть "Миротворец"

16.11.2018 14:35

Добро пожаловать! Таиланд досрочно отменил визовый сбор для украинцев

15.11.2018 11:20

Декретный отпуск в Украине в 2019-м: разъяснение Минсоцполитики

14.11.2018 18:39

В отставку! Глава «Нафтогаза» уже немного надоел

14.11.2018 15:43

Луценко и "величезна українська тварюка"

13.11.2018 12:36

Меряет по себе. Луценко считает, что украинцев просто «давит жаба»

13.11.2018 10:01

Когда во главе страны можно будет поставить циркового клоуна: мнение экономиста

12.11.2018 19:59

Надо еще 10 лет! Парубий отыскал «окно в Европу»

12.11.2018 13:01

Чрезвычайное положение в Смеле: игры перед выборами и банальное воровство

12.11.2018 9:55

Если заложен нос: 7 лучших продуктов, которые снимают неприятные симптомы

11.11.2018 20:16

Проверка слуха: отменят ли в Украине декрет