Как ежедневно высыпаться: советы ученых - Наблюдатель

Как ежедневно высыпаться: советы ученых

04.01.2018 11:21 ЗДОРОВЬЕ

Эти рекомендации становятся особенно актуальны в посленовогодние дни, когда режим дня сбивается и даже восьмичасовой сон не дает гарантии того, что вы будете чувствовать себя отдохнувшим и выспавшимся.

Сомнолог Кармел Харрингтон из Университета Сиднея рассказала, как можно добиться того, чтобы ежедневно иметь полноценный здоровый сон.

По ее словам, если после 8 часов сна люди все равно чувствуют себя уставшими и сонливыми, значит, у них нет постоянного сомнологического режима. И именно это - отсутствие постоянного режима засыпания и пробуждения – является главной ошибкой тех, кто сталкивается с подобной проблемой.

Харрингтон пояснила: большинство людей не осознает значимость определенного порядка, связанного с ночным сном. И совершенно напрасно!

Дело в том, что чтобы хорошо высыпаться, необходимо проводить во сне как можно больше времени темного периода суток, дала совет специалист. Когда за окном светлеет, в головном мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы. Для «биологических часов» это и есть пробуждение.

Если и допустимы отклонения от привычного распорядка дня, они не должны превышать 60 минут, отметила Харрингтон. Иначе человек рискует «подхватить» серьезные нарушения сна.

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

19.10.2018 17:28

Самые бедные: МВФ признал Украину беднейшей страной

18.10.2018 14:17

Да забирайте! Депутаты ВР поддержали предложение президента о передаче Андреевской церкви Вселенскому патриархату

18.10.2018 9:15

Теракт в колледже Керчи: 19 человек погибли, стрелок покончил с собой

17.10.2018 20:04

Богомолец: Правительство Гройсмана довело Украину до кризиса

16.10.2018 16:55

Крушение Су-27 под Винницей: погибли пилоты из Украины и США

16.10.2018 12:36

Денег нет! Болгария в третий раз отказалась от участия в "Евровидении"

15.10.2018 10:31

Марш УПА: От забросанного яйцами Ватутина до погрома офиса Медведчука

14.10.2018 19:38

Тройное ДТП: британца сбила обычная машина, полицейская, а потом еще и скорая

14.10.2018 15:33

Ради рейтингов: Мураев рассказал, как власть использует религию для манипуляции украинцами

13.10.2018 12:53

МИД Венгрии: украинская политика достигла дна

12.10.2018 09:50

И снова интрига: Оксана Марченко внезапно покинула шоу «Танцы со звездами»

11.10.2018 19:33

И снова подорожание: как поднимутся тарифы на газ и отопление

10.10.2018 15:28

Отпраздновали: 8 учителей потерялись в профессиональный праздник на Говерле