Всем спать! Бессонница чревата лишним весом - Наблюдатель

Всем спать! Бессонница чревата лишним весом

26.10.2017 10:55 ЗДОРОВЬЕ

Ученые подсчитали, как недосып отражается на талии.

Если человек хронически не высыпается, ему труднее противостоять голоду и на следующий день он ест больше. И ученые уже подсчитали, какое количество калорий дополнительно потребляют люди, страдающие от дефицита сна, пишет медицинский портал.

Расчеты показали, что если человек спит менее 7 часов ночью, то в день он потребляет на 385 калорий больше, что приводит к набору 300 граммов лишнего веса в неделю.

Особенно опасна нехватка сна тем, что она заставляет людей потреблять жирную пищу на следующий день, а не довольствоваться фруктами или овощами.

Такой вывод исследователи из Королевского колледжа Лондона сделали после анализа 11 научных работ, определяющих воздействие нехватки сна на прибавку веса. Их субъектами стали 172 человека.

В целом, наблюдения показали, что даже если люди и не едят больше после бессонной ночи, хронический недосып заставляет их выбирать не самые здоровые продукты. Исходя из этого врачи порекомендовали взрослым от 18 до 64 лет спать не менее 7-9 часов.

Такая продолжительность сна крайне важна не только для поддержания здоровой диеты, но и для здоровья в целом.

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

21.10.2018 21:32

Впереди планеты всей: совершен первый в мире 5G-звонок

21.10.2018 18:28

Украина заняла 123 место в мире по уровню богатства граждан

21.10.2018 15:43

Худеем в офисе: 10 лайфхаков, как бороться с сидячим образом жизни

21.10.2018 10:39

Блогер: Беда Украины в том, что ею руководят те, кому она не нужна

20.10.2018 19:24

Керченский стрелок: подробности из жизни

20.10.2018 14:13

Преступление в консульстве: Саудовская Аравия признала убийство журналиста

20.10.2018 10:08

Утрата: в ДТП погибла актриса "Дизель Шоу" Марина Поплавская

19.10.2018 17:28

Самые бедные: МВФ признал Украину беднейшей страной

18.10.2018 14:17

Да забирайте! Депутаты ВР поддержали предложение президента о передаче Андреевской церкви Вселенскому патриархату

18.10.2018 9:15

Теракт в колледже Керчи: 19 человек погибли, стрелок покончил с собой

17.10.2018 20:04

Богомолец: Правительство Гройсмана довело Украину до кризиса

16.10.2018 16:55

Крушение Су-27 под Винницей: погибли пилоты из Украины и США

16.10.2018 12:36

Денег нет! Болгария в третий раз отказалась от участия в "Евровидении"