Всем спать! Бессонница чревата лишним весом - Наблюдатель

Всем спать! Бессонница чревата лишним весом

26.10.2017 10:55 ЗДОРОВЬЕ

Ученые подсчитали, как недосып отражается на талии.

Если человек хронически не высыпается, ему труднее противостоять голоду и на следующий день он ест больше. И ученые уже подсчитали, какое количество калорий дополнительно потребляют люди, страдающие от дефицита сна, пишет медицинский портал.

Расчеты показали, что если человек спит менее 7 часов ночью, то в день он потребляет на 385 калорий больше, что приводит к набору 300 граммов лишнего веса в неделю.

Особенно опасна нехватка сна тем, что она заставляет людей потреблять жирную пищу на следующий день, а не довольствоваться фруктами или овощами.

Такой вывод исследователи из Королевского колледжа Лондона сделали после анализа 11 научных работ, определяющих воздействие нехватки сна на прибавку веса. Их субъектами стали 172 человека.

В целом, наблюдения показали, что даже если люди и не едят больше после бессонной ночи, хронический недосып заставляет их выбирать не самые здоровые продукты. Исходя из этого врачи порекомендовали взрослым от 18 до 64 лет спать не менее 7-9 часов.

Такая продолжительность сна крайне важна не только для поддержания здоровой диеты, но и для здоровья в целом.

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

26.05.2018 18:29

Пиво по 80 гривен, бургеры по 130: Киев накануне Финала Лиги Чемпионов

26.05.2018 15:53

Для Порошенко "с любовью": Андрей Портнов назвал 14 результатов деятельности президента

26.05.2018 12:50

Вот это подстава! Венгрия заявила в НАТО, что Украина является угрозой для своих соседей

26.05.2018 9:48

Не завидовать и не ссориться: чего нельзя делать на Троицу

25.05.2018 19:40

Казус Парубия. Украинские хроники в анекдотах

25.05.2018 15:37

Электронный браслет и миллион долларов: Вайнштейна отпустили под залог

25.05.2018 12:34

Почему держится гривна: мнение экономиста

25.05.2018 9:41

Курьезы королевской свадьбы: почему бракосочетание принца Гарри и Меган Маркл обрело скандальный статус

24.05.2018 20:33

Очень хорошая память: Трамп отменил историческую встречу с Ким Чен Ыном

24.05.2018 16:25

Новые санкции: Иосифа Кобзона лишили всех наград Украины

24.05.2018 13:28

Декоммунизация переросла в элементарный вандализм: разрушен памятник Черноволу

24.05.2018 11:14

Очень дорогое фото: Порошенко за "плодотворную" встречу с Трампом заплатил $400 тысяч

24.05.2018 9:05

Лекарство от всех болезней: 7 недугов, с которыми поможет справиться черешня