Всем спать! Бессонница чревата лишним весом - Наблюдатель

Всем спать! Бессонница чревата лишним весом

26.10.2017 10:55 ЗДОРОВЬЕ

Ученые подсчитали, как недосып отражается на талии.

Если человек хронически не высыпается, ему труднее противостоять голоду и на следующий день он ест больше. И ученые уже подсчитали, какое количество калорий дополнительно потребляют люди, страдающие от дефицита сна, пишет медицинский портал.

Расчеты показали, что если человек спит менее 7 часов ночью, то в день он потребляет на 385 калорий больше, что приводит к набору 300 граммов лишнего веса в неделю.

Особенно опасна нехватка сна тем, что она заставляет людей потреблять жирную пищу на следующий день, а не довольствоваться фруктами или овощами.

Такой вывод исследователи из Королевского колледжа Лондона сделали после анализа 11 научных работ, определяющих воздействие нехватки сна на прибавку веса. Их субъектами стали 172 человека.

В целом, наблюдения показали, что даже если люди и не едят больше после бессонной ночи, хронический недосып заставляет их выбирать не самые здоровые продукты. Исходя из этого врачи порекомендовали взрослым от 18 до 64 лет спать не менее 7-9 часов.

Такая продолжительность сна крайне важна не только для поддержания здоровой диеты, но и для здоровья в целом.

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

11.12.2018 19:07

Повелитель гиперлупов Омелян: 4 поломки экспрессов - это объективные технические трудности

11.12.2018 13:03

На заметку потребителю: что делать с «фейковыми платежками»

10.12.2018 09:50

Экономисты: Невозможно монетизировать субсидии, на которых сидит полстраны

09.12.2018 22:45

12 финансовых привычек, которые лучше оставить в старом году

08.12.2018 19:43

Эксперты об отмене «космических зарплат»: это зависть и приближающиеся выборы

07.12.2018 15:41

Надоел! Мария Шукшина требует закрыть ток-шоу Андрея Малахова

06.12.2018 12:35

Украинцам снова пообещали зарплату 10 тысяч гривен

05.12.2018 09:33

Формула «успешности» от Гройсмана: Украине нужны новые долги

04.12.2018 22:32

Нас там нет: Bloomberg назвал лидеров рейтинга развивающихся рынков

03.12.2018 19:30

Долги за коммуналку выросли на миллиард: что дальше

02.12.2018 16:23

Только вниз! Какой должна быть справедливая цена на газ для населения

01.12.2018 13:12

Кредит МВФ: заметит ли его курс доллара

30.11.2018 10:06

Дешево и сердито: 10 лучших продуктов для укрепления иммунитета