Всем спать! Бессонница чревата лишним весом - Наблюдатель

Всем спать! Бессонница чревата лишним весом

26.10.2017 10:55 ЗДОРОВЬЕ

Ученые подсчитали, как недосып отражается на талии.

Если человек хронически не высыпается, ему труднее противостоять голоду и на следующий день он ест больше. И ученые уже подсчитали, какое количество калорий дополнительно потребляют люди, страдающие от дефицита сна, пишет медицинский портал.

Расчеты показали, что если человек спит менее 7 часов ночью, то в день он потребляет на 385 калорий больше, что приводит к набору 300 граммов лишнего веса в неделю.

Особенно опасна нехватка сна тем, что она заставляет людей потреблять жирную пищу на следующий день, а не довольствоваться фруктами или овощами.

Такой вывод исследователи из Королевского колледжа Лондона сделали после анализа 11 научных работ, определяющих воздействие нехватки сна на прибавку веса. Их субъектами стали 172 человека.

В целом, наблюдения показали, что даже если люди и не едят больше после бессонной ночи, хронический недосып заставляет их выбирать не самые здоровые продукты. Исходя из этого врачи порекомендовали взрослым от 18 до 64 лет спать не менее 7-9 часов.

Такая продолжительность сна крайне важна не только для поддержания здоровой диеты, но и для здоровья в целом.

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

17.08.2018 20:29

Большой секрет: что подписал Омелян

17.08.2018 17:22

Реформы на марше: половина выпускников не смогли сократить дробь на ВНО по математике

16.08.2018 14:14

Чтобы не было мучительно больно: как часто нужно стирать постельное белье

15.08.2018 9:01

13 пар: стало известно, сколько поездов курсирует между Украиной и РФ

14.08.2018 19:56

Светлое будущее: украинцам в очередной раз рассказали о втором уровне пенсионной реформы

13.08.2018 15:56

Порошенко против Тимошенко: кто кого?

12.08.2018 13:23

Новая «цветная революция»? Румынию сотрясают антиправительственные митинги

09.08.2018 9:23

Дорогой песок: в Сардинии туриста оштрафовали на тысячу евро за "сувенир" в бутылке

08.08.2018 18:32

Украинское ноу-хау: победить туберкулёз с помощью анкеты

08.08.2018 14:28

Как остановить смертельный «кегельбан» на украинских дорогах

08.08.2018 11:40

10 лет трагедии в Грузии: Саакашвили начал войну в день открытия Олимпиады

08.08.2018 9:35

Будни НАТО: испанские ВВС атаковали Эстонию

07.08.2018 18:26

Как долго Волынь будет разделять Украину и Польшу