3 полезные недели: как избавиться от вредных привычек и приобрести полезные - Наблюдатель

3 полезные недели: как избавиться от вредных привычек и приобрести полезные

28.09.2017 17:59 ЗДОРОВЬЕ

Психологи утверждают, что для того, чтобы привить себе полезные привычки, понадобится всего 21 день, а три месяца позволят закрепить их окончательно.

Для того, чтобы выполнять полезное действие интуитивно, достаточно повторять его ежедневно на протяжении трех недель. Если вы считаете, что новая привычка действительно положительно влияет на вас, продолжайте в том же духе еще пару месяцев, и за 90 дней эта привычка укоренится окончательно, советует кадровый портал rabota.ua

Чтобы проявлять и контролировать силу воли было легче, эксперты портала советуют вести дневник собственного прогресса.

По мнению Алены Бурдейной, тренера-консультант по ЗОЖ и изменению привычек, первые пять дней мотивировать себя внедрить полезную привычку нет необходимости: как правило, на, чтобы попробовать что-то новое, хватает энтузиазма. Сложнее после, когда энтузиазм ушел, а результатов еще нет. Вот тогда все только начинается.

Эксперт уверяет, что в этом случае помогает стратегия маленьких шагов. Можно, например, сказать себе: «Я только надену кроссовки и выйду», а потом: «Я пройдусь немного», а потом: «Пробегусь 5 минут и все», а потом уже думаешь: «Ну что я, из-за пяти минут из дома выходила?» И продолжать бежать.

Так же с иностранными языками: «Я только открою, посмотрю, что там задали», потом: «Попробую сделать первую строчку», потом: «Закончу уже эту часть», а потом уже включаешься и делаешь.

- Есть маленький, но очень важный секрет: мотивация приходит к тому, кто уже действует, - говорит Алена Бурдейная. - Хочешь быть замотивированным - начни действовать, сдвинься на шаг, даже если не хочется. К сожалению, иногда люди тратят слишком много времени на то, чтобы найти мотивацию.

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

20.05.2018 15:43

Bild: букет Путина для Меркель - оскорбление

20.05.2018 13:37

Футбольный бунт: матч не доиграли из-за беспорядков фанатов

20.05.2018 11:30

Порошенко предупредил: «Северный поток 2» уничтожит Европу

20.05.2018 9:26

«Преступление и наказание: украинского блогера оштрафуют за проезд по Крымскому мосту

19.05.2018 19:16

Ну и ну! Реклама российского «Газпрома» появилась на Крещатике

19.05.2018 16:57

На пути в ЕС: Украина отозвала своих представителей в СНГ

19.05.2018 14:41

Футбольные слухи: Манчини, Пеллегрини, Харт, Иньеста, Платини, Де Лаурентис

19.05.2018 12:50

Путь в никуда. Украинские хроники в анекдотах

19.05.2018 10:18

Терпение кончилось: на Меркель подали в суд из-за её мигрантов

19.05.2018 8:20

Порошенко: Крымский мост в будущем соединит украинские земли – Крым и Кубань

18.05.2018 17:17

В преддверии мундиаля: медиапроект «Навстречу Чемпионату Мира по футболу 2018»

18.05.2018 15:15

Дикий Киев: коллекторы нарвались на «горячий» отпор

18.05.2018 13:13

Демократия по-американски: палач стала шефом ЦРУ