Бодрячкам на заметку: медики рассказали, как уснуть за 1 минуту - Наблюдатель

Бодрячкам на заметку: медики рассказали, как уснуть за 1 минуту

04.08.2017 12:43 ЗДОРОВЬЕ

Американские ученые рекомендуют применять специальное упражнение, которое, по их словам, очень эффективно против бессонницы.

Если вы уже перепробовали теплую ванну, горячее молоко и даже подсчет баранов, но все еще не заснули, настало время испытать специальную технику дыхания «4-7-8», разработанную доктором Эндрю Вейлом.

Этот выпускник Гарварда уверяет: с помощью его методики любая жертва бессонницы может погрузиться в сладкую дремоту всего за 60 секунд. Для этого не понадобится никаких рецептурных снотворных, специального освещения и прочих излишеств. Надо всего лишь дышать особым способом.

Итак, для начала нужно выдохнуть воздух из легких через рот, желательно издавая при этом звук «у-у-у». Затем закрыть рот и 4 секунды вдыхать воздух через нос. После чего задержать дыхание на 7 секунд, а потом медленно выдыхать воздух через рот, медленно считая до 8.

Профессор Вейл уверяет: предлагаемый метод настолько мощный, что позволяет «отрубиться» практически мгновенно. Данная техника основана на древней индийской практике, помогающей регулировать дыхание.

Суть метода в том, чтобы дать кислороду лучше наполнить легкие. Дополнительное количество кислорода обладает релаксирующим воздействием, способствуя ощущению покоя и расслабленности. 

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

23.03.2019 20:56

Стамбул: таки да, город контрастов

12.02.2019 18:49

Александра Друзя обвинили в покупке ответов на игре "Кто хочет стать миллионером"

11.02.2019 14:42

Зарплаты и цены: кто быстрее

10.02.2019 10:39

Догнать и перегнать Европу: 50 лет не хватит

09.02.2019 20:23

Монетизация в Украине: за чей счет предвыборный банкет?

08.02.2019 16:15

Выборы для украинской экономики – как окунание в прорубь: сначала быстрый выброс адреналина, но через час можно и умереть

07.02.2019 13:08

Все течет, все меняется: украинцев заставят оплачивать воду сверх счетчиков

06.02.2019 10:02

В поисках лучшей жизни: Украину покидают миллионы

05.02.2019 20:57

Крах биткоина: что ждет криптовалюту в будущем

04.02.2019 16:55

Помощь для бедных: зачем Украина помогает другим странам, когда сама в долгах, как в шелках

02.02.2019 13:30

Какие изменения ждут украинцев в феврале: новые нормы по коммуналке и последний шанс для евробляхеров

01.02.2019 10:27

Натуральные продукты и разнообразное питание: лучшие пищевые привычки для здоровья

31.01.2019 20:19

Эксперт: заробитчане - это экономическая и социальная трагедия