Бодрячкам на заметку: медики рассказали, как уснуть за 1 минуту - Наблюдатель

Бодрячкам на заметку: медики рассказали, как уснуть за 1 минуту

04.08.2017 12:43 ЗДОРОВЬЕ

Американские ученые рекомендуют применять специальное упражнение, которое, по их словам, очень эффективно против бессонницы.

Если вы уже перепробовали теплую ванну, горячее молоко и даже подсчет баранов, но все еще не заснули, настало время испытать специальную технику дыхания «4-7-8», разработанную доктором Эндрю Вейлом.

Этот выпускник Гарварда уверяет: с помощью его методики любая жертва бессонницы может погрузиться в сладкую дремоту всего за 60 секунд. Для этого не понадобится никаких рецептурных снотворных, специального освещения и прочих излишеств. Надо всего лишь дышать особым способом.

Итак, для начала нужно выдохнуть воздух из легких через рот, желательно издавая при этом звук «у-у-у». Затем закрыть рот и 4 секунды вдыхать воздух через нос. После чего задержать дыхание на 7 секунд, а потом медленно выдыхать воздух через рот, медленно считая до 8.

Профессор Вейл уверяет: предлагаемый метод настолько мощный, что позволяет «отрубиться» практически мгновенно. Данная техника основана на древней индийской практике, помогающей регулировать дыхание.

Суть метода в том, чтобы дать кислороду лучше наполнить легкие. Дополнительное количество кислорода обладает релаксирующим воздействием, способствуя ощущению покоя и расслабленности. 

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

26.05.2018 18:29

Пиво по 80 гривен, бургеры по 130: Киев накануне Финала Лиги Чемпионов

26.05.2018 15:53

Для Порошенко "с любовью": Андрей Портнов назвал 14 результатов деятельности президента

26.05.2018 12:50

Вот это подстава! Венгрия заявила в НАТО, что Украина является угрозой для своих соседей

26.05.2018 9:48

Не завидовать и не ссориться: чего нельзя делать на Троицу

25.05.2018 19:40

Казус Парубия. Украинские хроники в анекдотах

25.05.2018 15:37

Электронный браслет и миллион долларов: Вайнштейна отпустили под залог

25.05.2018 12:34

Почему держится гривна: мнение экономиста

25.05.2018 9:41

Курьезы королевской свадьбы: почему бракосочетание принца Гарри и Меган Маркл обрело скандальный статус

24.05.2018 20:33

Очень хорошая память: Трамп отменил историческую встречу с Ким Чен Ыном

24.05.2018 16:25

Новые санкции: Иосифа Кобзона лишили всех наград Украины

24.05.2018 13:28

Декоммунизация переросла в элементарный вандализм: разрушен памятник Черноволу

24.05.2018 11:14

Очень дорогое фото: Порошенко за "плодотворную" встречу с Трампом заплатил $400 тысяч

24.05.2018 9:05

Лекарство от всех болезней: 7 недугов, с которыми поможет справиться черешня