Бодрячкам на заметку: медики рассказали, как уснуть за 1 минуту - Наблюдатель

Бодрячкам на заметку: медики рассказали, как уснуть за 1 минуту

04.08.2017 12:43 ЗДОРОВЬЕ

Американские ученые рекомендуют применять специальное упражнение, которое, по их словам, очень эффективно против бессонницы.

Если вы уже перепробовали теплую ванну, горячее молоко и даже подсчет баранов, но все еще не заснули, настало время испытать специальную технику дыхания «4-7-8», разработанную доктором Эндрю Вейлом.

Этот выпускник Гарварда уверяет: с помощью его методики любая жертва бессонницы может погрузиться в сладкую дремоту всего за 60 секунд. Для этого не понадобится никаких рецептурных снотворных, специального освещения и прочих излишеств. Надо всего лишь дышать особым способом.

Итак, для начала нужно выдохнуть воздух из легких через рот, желательно издавая при этом звук «у-у-у». Затем закрыть рот и 4 секунды вдыхать воздух через нос. После чего задержать дыхание на 7 секунд, а потом медленно выдыхать воздух через рот, медленно считая до 8.

Профессор Вейл уверяет: предлагаемый метод настолько мощный, что позволяет «отрубиться» практически мгновенно. Данная техника основана на древней индийской практике, помогающей регулировать дыхание.

Суть метода в том, чтобы дать кислороду лучше наполнить легкие. Дополнительное количество кислорода обладает релаксирующим воздействием, способствуя ощущению покоя и расслабленности. 

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

17.08.2018 20:29

Большой секрет: что подписал Омелян

17.08.2018 17:22

Реформы на марше: половина выпускников не смогли сократить дробь на ВНО по математике

16.08.2018 14:14

Чтобы не было мучительно больно: как часто нужно стирать постельное белье

15.08.2018 9:01

13 пар: стало известно, сколько поездов курсирует между Украиной и РФ

14.08.2018 19:56

Светлое будущее: украинцам в очередной раз рассказали о втором уровне пенсионной реформы

13.08.2018 15:56

Порошенко против Тимошенко: кто кого?

12.08.2018 13:23

Новая «цветная революция»? Румынию сотрясают антиправительственные митинги

09.08.2018 9:23

Дорогой песок: в Сардинии туриста оштрафовали на тысячу евро за "сувенир" в бутылке

08.08.2018 18:32

Украинское ноу-хау: победить туберкулёз с помощью анкеты

08.08.2018 14:28

Как остановить смертельный «кегельбан» на украинских дорогах

08.08.2018 11:40

10 лет трагедии в Грузии: Саакашвили начал войну в день открытия Олимпиады

08.08.2018 9:35

Будни НАТО: испанские ВВС атаковали Эстонию

07.08.2018 18:26

Как долго Волынь будет разделять Украину и Польшу