Бодрячкам на заметку: медики рассказали, как уснуть за 1 минуту - Наблюдатель

Бодрячкам на заметку: медики рассказали, как уснуть за 1 минуту

04.08.2017 12:43 ЗДОРОВЬЕ

Американские ученые рекомендуют применять специальное упражнение, которое, по их словам, очень эффективно против бессонницы.

Если вы уже перепробовали теплую ванну, горячее молоко и даже подсчет баранов, но все еще не заснули, настало время испытать специальную технику дыхания «4-7-8», разработанную доктором Эндрю Вейлом.

Этот выпускник Гарварда уверяет: с помощью его методики любая жертва бессонницы может погрузиться в сладкую дремоту всего за 60 секунд. Для этого не понадобится никаких рецептурных снотворных, специального освещения и прочих излишеств. Надо всего лишь дышать особым способом.

Итак, для начала нужно выдохнуть воздух из легких через рот, желательно издавая при этом звук «у-у-у». Затем закрыть рот и 4 секунды вдыхать воздух через нос. После чего задержать дыхание на 7 секунд, а потом медленно выдыхать воздух через рот, медленно считая до 8.

Профессор Вейл уверяет: предлагаемый метод настолько мощный, что позволяет «отрубиться» практически мгновенно. Данная техника основана на древней индийской практике, помогающей регулировать дыхание.

Суть метода в том, чтобы дать кислороду лучше наполнить легкие. Дополнительное количество кислорода обладает релаксирующим воздействием, способствуя ощущению покоя и расслабленности. 

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

13.12.2018 19:09

А не жирно будет? Новая жена Шнура урезала зарплаты всей группе "Ленинград"

12.12.2018 13:58

В двух шагах от гиперлупа: почему ломаются экспрессы в Борисполь

11.12.2018 19:07

Повелитель гиперлупов Омелян: 4 поломки экспрессов - это объективные технические трудности

11.12.2018 13:03

На заметку потребителю: что делать с «фейковыми платежками»

10.12.2018 09:50

Экономисты: Невозможно монетизировать субсидии, на которых сидит полстраны

09.12.2018 22:45

12 финансовых привычек, которые лучше оставить в старом году

08.12.2018 19:43

Эксперты об отмене «космических зарплат»: это зависть и приближающиеся выборы

07.12.2018 15:41

Надоел! Мария Шукшина требует закрыть ток-шоу Андрея Малахова

06.12.2018 12:35

Украинцам снова пообещали зарплату 10 тысяч гривен

05.12.2018 09:33

Формула «успешности» от Гройсмана: Украине нужны новые долги

04.12.2018 22:32

Нас там нет: Bloomberg назвал лидеров рейтинга развивающихся рынков

03.12.2018 19:30

Долги за коммуналку выросли на миллиард: что дальше

02.12.2018 16:23

Только вниз! Какой должна быть справедливая цена на газ для населения