Держите удар! Как пережить отказ с наименьшими потерями - Наблюдатель

Держите удар! Как пережить отказ с наименьшими потерями

01.07.2017 09:25 ЗДОРОВЬЕ

Почему нас сильно беспокоят не только действительно значимые отказы, но даже банальное отсутствие «лайка» от друзей в Facebook, и что с этим делать.

По мнению психологов, отказы являются самой распространенной эмоциональной раной, которую человек переживает в повседневной жизни. Они портят настроение, снижают самооценку,  вызывают раздражение, гнев и даже агрессию. Так что же делать?

 

1.Не критиковать себя

В тот момент, когда ваша самооценка пострадала, не стоит своими руками делать себе еще хуже, корить себя и доказывать самому себе, что вы – неумеха и неудачник. Это эмоционально вредно и психологически разрушительно!

 

2. Вспомнить фразу «ничего личного»

Еще одна распространенная ошибка – считать отказ личным делом. На самом деле, чаще всего это не так, и большинство отказов (и профессиональных, и социальных) обусловлены пресловутым «форматом» и обстоятельствами. 

 

3. Восстановить самооценку

Если отказ заставил вас почувствовать себя неудачникoм, вы обречены на очередной провал. Поэтому в ситуации, когда вы получили удар по самооценке, важно напомнить себе о своих достоинствах, а не раз за разом перечислять недостатки.  Психологи советуют составить список из пяти своих лучших качеств, а одно из них даже подробно расписать. Это повысит самооценку, уменьшит эмоциональную боль и укрепит уверенность в будущем.

 

4. Усилить социальные связи

В ситуации отказа нужно напомнить себе, что нас ценят и любят. Если коллеги по работе не приглашают вас на обед, сходите на кофе с «коллегами» по спортклубу. Если ваш ребенок никак не может завести друзей в школе, запланируйте встречу с его другими друзьями.

 

5. Воспринимать отказ не как конец, а как начало

Тому, кто получил отказ, есть чем гордиться – ведь это была попытка, а многие даже не пытались! Так что похвалите себя за то, что попробовали свои силы, подумайте о новых возможностях и идите к новой цели. Отказ – это не катастрофа, а, скорее, шаг вперед, ведь только завершив старые отношения (с работодателем, с любимым человеком и т.д.) можно начать новые!

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

21.09.2018 14:10

240 – и ни в чем себе не отказывайте! В КГГА определили сумму, которую будут выдавать льготникам на проезд

21.09.2018 10:07

Не работают, а «отсиживают»: как украинцы проводят время в офисах

20.09.2018 15:31

10 обязательных продуктов, которые нужно есть осенью

20.09.2018 9:59

И снова покращення: домашний телефон станет дороже

19.09.2018 19:35

Ужин отдай врагу! 10 продуктов, которые врачи не советуют есть вечером

19.09.2018 14:52

Работа - не волк! Три четверти украинцев не устраивает пятидневная рабочая неделя

19.09.2018 10:49

Повелитель гиперлупов: зарплата Омеляна в 6 раз больше оклада

18.09.2018 20:37

А за пленки придется ответить! Киевский суд разрешил задержать экс-майора Мельниченко и арестовать его имущество

18.09.2018 15:32

Чем темнее, тем лучше: врачи рассказали, какие помидоры полезнее

17.09.2018 12:36

Какие продукты не стоит есть утром: топ-7

17.09.2018 9:46

А дно все глубже: уровень бедности в Украине вырос более чем на четверть

16.09.2018 13:43

Это какой-то позор: в Facebook опубликовали «фотошоп» вместо фото с учений

16.09.2018 9:37

И снова здравствуйте: Вакарчук заявил о желании идти в политику и менять правила