Держите удар! Как пережить отказ с наименьшими потерями - Наблюдатель

Держите удар! Как пережить отказ с наименьшими потерями

01.07.2017 09:25 ЗДОРОВЬЕ

Почему нас сильно беспокоят не только действительно значимые отказы, но даже банальное отсутствие «лайка» от друзей в Facebook, и что с этим делать.

По мнению психологов, отказы являются самой распространенной эмоциональной раной, которую человек переживает в повседневной жизни. Они портят настроение, снижают самооценку,  вызывают раздражение, гнев и даже агрессию. Так что же делать?

 

1.Не критиковать себя

В тот момент, когда ваша самооценка пострадала, не стоит своими руками делать себе еще хуже, корить себя и доказывать самому себе, что вы – неумеха и неудачник. Это эмоционально вредно и психологически разрушительно!

 

2. Вспомнить фразу «ничего личного»

Еще одна распространенная ошибка – считать отказ личным делом. На самом деле, чаще всего это не так, и большинство отказов (и профессиональных, и социальных) обусловлены пресловутым «форматом» и обстоятельствами. 

 

3. Восстановить самооценку

Если отказ заставил вас почувствовать себя неудачникoм, вы обречены на очередной провал. Поэтому в ситуации, когда вы получили удар по самооценке, важно напомнить себе о своих достоинствах, а не раз за разом перечислять недостатки.  Психологи советуют составить список из пяти своих лучших качеств, а одно из них даже подробно расписать. Это повысит самооценку, уменьшит эмоциональную боль и укрепит уверенность в будущем.

 

4. Усилить социальные связи

В ситуации отказа нужно напомнить себе, что нас ценят и любят. Если коллеги по работе не приглашают вас на обед, сходите на кофе с «коллегами» по спортклубу. Если ваш ребенок никак не может завести друзей в школе, запланируйте встречу с его другими друзьями.

 

5. Воспринимать отказ не как конец, а как начало

Тому, кто получил отказ, есть чем гордиться – ведь это была попытка, а многие даже не пытались! Так что похвалите себя за то, что попробовали свои силы, подумайте о новых возможностях и идите к новой цели. Отказ – это не катастрофа, а, скорее, шаг вперед, ведь только завершив старые отношения (с работодателем, с любимым человеком и т.д.) можно начать новые!

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

23.03.2019 20:56

Стамбул: таки да, город контрастов

12.02.2019 18:49

Александра Друзя обвинили в покупке ответов на игре "Кто хочет стать миллионером"

11.02.2019 14:42

Зарплаты и цены: кто быстрее

10.02.2019 10:39

Догнать и перегнать Европу: 50 лет не хватит

09.02.2019 20:23

Монетизация в Украине: за чей счет предвыборный банкет?

08.02.2019 16:15

Выборы для украинской экономики – как окунание в прорубь: сначала быстрый выброс адреналина, но через час можно и умереть

07.02.2019 13:08

Все течет, все меняется: украинцев заставят оплачивать воду сверх счетчиков

06.02.2019 10:02

В поисках лучшей жизни: Украину покидают миллионы

05.02.2019 20:57

Крах биткоина: что ждет криптовалюту в будущем

04.02.2019 16:55

Помощь для бедных: зачем Украина помогает другим странам, когда сама в долгах, как в шелках

02.02.2019 13:30

Какие изменения ждут украинцев в феврале: новые нормы по коммуналке и последний шанс для евробляхеров

01.02.2019 10:27

Натуральные продукты и разнообразное питание: лучшие пищевые привычки для здоровья

31.01.2019 20:19

Эксперт: заробитчане - это экономическая и социальная трагедия