Держите удар! Как пережить отказ с наименьшими потерями - Наблюдатель

Держите удар! Как пережить отказ с наименьшими потерями

01.07.2017 09:25 ЗДОРОВЬЕ

Почему нас сильно беспокоят не только действительно значимые отказы, но даже банальное отсутствие «лайка» от друзей в Facebook, и что с этим делать.

По мнению психологов, отказы являются самой распространенной эмоциональной раной, которую человек переживает в повседневной жизни. Они портят настроение, снижают самооценку,  вызывают раздражение, гнев и даже агрессию. Так что же делать?

 

1.Не критиковать себя

В тот момент, когда ваша самооценка пострадала, не стоит своими руками делать себе еще хуже, корить себя и доказывать самому себе, что вы – неумеха и неудачник. Это эмоционально вредно и психологически разрушительно!

 

2. Вспомнить фразу «ничего личного»

Еще одна распространенная ошибка – считать отказ личным делом. На самом деле, чаще всего это не так, и большинство отказов (и профессиональных, и социальных) обусловлены пресловутым «форматом» и обстоятельствами. 

 

3. Восстановить самооценку

Если отказ заставил вас почувствовать себя неудачникoм, вы обречены на очередной провал. Поэтому в ситуации, когда вы получили удар по самооценке, важно напомнить себе о своих достоинствах, а не раз за разом перечислять недостатки.  Психологи советуют составить список из пяти своих лучших качеств, а одно из них даже подробно расписать. Это повысит самооценку, уменьшит эмоциональную боль и укрепит уверенность в будущем.

 

4. Усилить социальные связи

В ситуации отказа нужно напомнить себе, что нас ценят и любят. Если коллеги по работе не приглашают вас на обед, сходите на кофе с «коллегами» по спортклубу. Если ваш ребенок никак не может завести друзей в школе, запланируйте встречу с его другими друзьями.

 

5. Воспринимать отказ не как конец, а как начало

Тому, кто получил отказ, есть чем гордиться – ведь это была попытка, а многие даже не пытались! Так что похвалите себя за то, что попробовали свои силы, подумайте о новых возможностях и идите к новой цели. Отказ – это не катастрофа, а, скорее, шаг вперед, ведь только завершив старые отношения (с работодателем, с любимым человеком и т.д.) можно начать новые!

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

14.01.2019 9:33

Украинская энергетика: итоги 2018 года и перспективы

13.01.2019 20:01

Мемуаризм Гургена Григоряна: роль Гайдая в ремонте тбилисских видеомагнитофонов

02.01.2019 13:27

Пицца, соль и картошка: все не так уж страшно!

01.01.2019 10:51

Новогодние малыши: 1 января в мире родится почти 400 тыс. детей

30.12.2018 14:52

Как прийти в форму после новогоднего застолья: 3 совета

29.12.2018 10:37

Непредсказуемый доллар: почему он опять скачет и что будет дальше

28.12.2018 20:32

Деньги на руки не дадут. 5 главных вопросов и ответов о монетизации льгот и субсидий

27.12.2018 18:27

Надо скидываться! Экономисты отреагировали на жалобу Коболева о нехватке денег

26.12.2018 16:24

5 мифов о здоровом питании, которые не дают похудеть

25.12.2018 14:23

Аналитик: 9 млн человек потеряны для украинской экономики

24.12.2018 12:21

Катастрофа: в Индонезии цунами унесло жизни уже 281 человека

23.12.2018 10:12

Чтоб вы так жили! Forbes признал Цукерберга неудачником года

22.12.2018 20:10

Спасибо детям! Мужчина выиграл в лотерею 150 тыс. долларов