Держите удар! Как пережить отказ с наименьшими потерями - Наблюдатель

Держите удар! Как пережить отказ с наименьшими потерями

01.07.2017 09:25 ЗДОРОВЬЕ

Почему нас сильно беспокоят не только действительно значимые отказы, но даже банальное отсутствие «лайка» от друзей в Facebook, и что с этим делать.

По мнению психологов, отказы являются самой распространенной эмоциональной раной, которую человек переживает в повседневной жизни. Они портят настроение, снижают самооценку,  вызывают раздражение, гнев и даже агрессию. Так что же делать?

 

1.Не критиковать себя

В тот момент, когда ваша самооценка пострадала, не стоит своими руками делать себе еще хуже, корить себя и доказывать самому себе, что вы – неумеха и неудачник. Это эмоционально вредно и психологически разрушительно!

 

2. Вспомнить фразу «ничего личного»

Еще одна распространенная ошибка – считать отказ личным делом. На самом деле, чаще всего это не так, и большинство отказов (и профессиональных, и социальных) обусловлены пресловутым «форматом» и обстоятельствами. 

 

3. Восстановить самооценку

Если отказ заставил вас почувствовать себя неудачникoм, вы обречены на очередной провал. Поэтому в ситуации, когда вы получили удар по самооценке, важно напомнить себе о своих достоинствах, а не раз за разом перечислять недостатки.  Психологи советуют составить список из пяти своих лучших качеств, а одно из них даже подробно расписать. Это повысит самооценку, уменьшит эмоциональную боль и укрепит уверенность в будущем.

 

4. Усилить социальные связи

В ситуации отказа нужно напомнить себе, что нас ценят и любят. Если коллеги по работе не приглашают вас на обед, сходите на кофе с «коллегами» по спортклубу. Если ваш ребенок никак не может завести друзей в школе, запланируйте встречу с его другими друзьями.

 

5. Воспринимать отказ не как конец, а как начало

Тому, кто получил отказ, есть чем гордиться – ведь это была попытка, а многие даже не пытались! Так что похвалите себя за то, что попробовали свои силы, подумайте о новых возможностях и идите к новой цели. Отказ – это не катастрофа, а, скорее, шаг вперед, ведь только завершив старые отношения (с работодателем, с любимым человеком и т.д.) можно начать новые!

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

15.11.2018 11:20

Декретный отпуск в Украине в 2019-м: разъяснение Минсоцполитики

14.11.2018 18:39

В отставку! Глава «Нафтогаза» уже немного надоел

14.11.2018 15:43

Луценко и "величезна українська тварюка"

13.11.2018 12:36

Меряет по себе. Луценко считает, что украинцев просто «давит жаба»

13.11.2018 10:01

Когда во главе страны можно будет поставить циркового клоуна: мнение экономиста

12.11.2018 19:59

Надо еще 10 лет! Парубий отыскал «окно в Европу»

12.11.2018 13:01

Чрезвычайное положение в Смеле: игры перед выборами и банальное воровство

12.11.2018 9:55

Если заложен нос: 7 лучших продуктов, которые снимают неприятные симптомы

11.11.2018 20:16

Проверка слуха: отменят ли в Украине декрет

10.11.2018 16:11

Поиграли в увольнение: Порошенко отклонил прошение Луценко об отставке

10.11.2018 12:04

Звездные причуды: Хилькевич вышла на красную дорожку с кастрюлей

10.11.2018 9:00

Шпион, выйди вон. В армии Австрии разоблачили российского шпиона

09.11.2018 19:57

До чего дошел прогресс! В Китае на телеканале работает виртуальный ведущий