Держите удар! Как пережить отказ с наименьшими потерями - Наблюдатель

Держите удар! Как пережить отказ с наименьшими потерями

01.07.2017 09:25 ЗДОРОВЬЕ

Почему нас сильно беспокоят не только действительно значимые отказы, но даже банальное отсутствие «лайка» от друзей в Facebook, и что с этим делать.

По мнению психологов, отказы являются самой распространенной эмоциональной раной, которую человек переживает в повседневной жизни. Они портят настроение, снижают самооценку,  вызывают раздражение, гнев и даже агрессию. Так что же делать?

 

1.Не критиковать себя

В тот момент, когда ваша самооценка пострадала, не стоит своими руками делать себе еще хуже, корить себя и доказывать самому себе, что вы – неумеха и неудачник. Это эмоционально вредно и психологически разрушительно!

 

2. Вспомнить фразу «ничего личного»

Еще одна распространенная ошибка – считать отказ личным делом. На самом деле, чаще всего это не так, и большинство отказов (и профессиональных, и социальных) обусловлены пресловутым «форматом» и обстоятельствами. 

 

3. Восстановить самооценку

Если отказ заставил вас почувствовать себя неудачникoм, вы обречены на очередной провал. Поэтому в ситуации, когда вы получили удар по самооценке, важно напомнить себе о своих достоинствах, а не раз за разом перечислять недостатки.  Психологи советуют составить список из пяти своих лучших качеств, а одно из них даже подробно расписать. Это повысит самооценку, уменьшит эмоциональную боль и укрепит уверенность в будущем.

 

4. Усилить социальные связи

В ситуации отказа нужно напомнить себе, что нас ценят и любят. Если коллеги по работе не приглашают вас на обед, сходите на кофе с «коллегами» по спортклубу. Если ваш ребенок никак не может завести друзей в школе, запланируйте встречу с его другими друзьями.

 

5. Воспринимать отказ не как конец, а как начало

Тому, кто получил отказ, есть чем гордиться – ведь это была попытка, а многие даже не пытались! Так что похвалите себя за то, что попробовали свои силы, подумайте о новых возможностях и идите к новой цели. Отказ – это не катастрофа, а, скорее, шаг вперед, ведь только завершив старые отношения (с работодателем, с любимым человеком и т.д.) можно начать новые!

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

15.07.2018 21:09

Франция - чемпион мира 2018!

15.07.2018 18:06

Работа за рубежом: где ждут украинцев в этом сезоне

15.07.2018 15:33

Погода в Украине: в августе станет жарче, а в октябре начнутся заморозки

15.07.2018 12:52

Хельсинки: раскрыты детали встречи Путина и Трампа

15.07.2018 9:20

Очередные "нью-васюки" от Омеляна: Украина в этом году должна построить около 4000 км дорог

14.07.2018 18:15

Какой должна быть реформа: "коммунизм" по-эстонски

14.07.2018 14:02

Хроники безумства: в Памплоне быки за 3 минуты ранили 7 «храбрецов»

14.07.2018 11:24

«Челси»: Маурицио Сарри официально стал главным тренером команды

14.07.2018 9:17

Соцсети: пользователи высмеяли выступление Порошенко на саммите НАТО

13.07.2018 15:13

Что делать и куда бежать: для украинских туристов разработали "памятку проблем в путешествии"

13.07.2018 12:12

Вот это зачистка! Обама не досчитался 2 млн подписчиков

13.07.2018 9:00

"Беги, Алексей": "евробляхеры" гнались за старшим сыном Порошенко, но тот ушел дворами

12.07.2018 19:55

Дуда: Польша по-прежнему считает Бандеру и Шухевича преступниками