5 продуктов, которые не стоит есть на завтрак - Наблюдатель

5 продуктов, которые не стоит есть на завтрак

02.04.2017 20:07 ЗДОРОВЬЕ

Существуют блюда, которые принято считать отличным решением для утреннего приема пищи. Однако медики и диетологи развеяли многие мифы: не все завтраки, которые мы привыкли считать здоровыми, являются таковыми.

Итак, вот список продуктов, которые не стоит есть с утра.

1.Покупная гранола

Она очень высококалорийна, поскольку содержит сахар и насыщенные жиры. Но зато гранолу очень просто приготовить в домашних условиях. Для этого нужно смешать овсяные хлопья, зеленую гречку, орехи, сухофрукты, кокосовую стружку, корицу, и затем подсушить получившуюся массу до золотистого цвета в духовке.

2. Обезжиренные продукты

В маложирных молочных продуктах недостаток жира компенсируется сахаром и крахмалом. Кроме того, молочные продукты, содержащие небольшое количество жиров, негативно влияют на процессы обмена веществ, что приводит к более медленному усваиванию пищи. Лучше выбирать жирные продукты с низким содержанием сахара. Такие жиры не только не навредят организму, но и помогут надолго сохранить чувство сытости.

3. Яичный белок вместо целого яйца

В яичном белке мало жиров и мало калорий. Желток же содержит все микроэлементы, включая жиры, железо, витамины В и D. И именно из-за жиров в желтке сложилось мнение, что он оказывает пагубное воздействие на уровень холестерина в крови. Но проведенные исследования доказали, что это не так.

Яйца и цельнозерновые крупы – отличный завтрак, после которого чувство голода придет к вам не скоро!

4. Апельсиновый сок

Соки в коробках всегда содержат много сахара, так что лучше съесть целый апельсин. Цельные фрукты обогатят организм витаминами и волокнами. А можно сделать сок самому. Например, такой: зеленое яблоко, морковь, сельдерей и имбирь.

5. Батончики-мюсли, блины, круассаны, пончики

Все эти продукты содержат огромное количества сахара и насыщенных жиров. О белке в такой ситуации речь не идет вообще. Если утром совсем нет времени готовить полезный завтрак, то стоит позаботиться о нем накануне. Например, приготовить овсянку с ягодами и орехами.

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

21.09.2018 14:10

240 – и ни в чем себе не отказывайте! В КГГА определили сумму, которую будут выдавать льготникам на проезд

21.09.2018 10:07

Не работают, а «отсиживают»: как украинцы проводят время в офисах

20.09.2018 15:31

10 обязательных продуктов, которые нужно есть осенью

20.09.2018 9:59

И снова покращення: домашний телефон станет дороже

19.09.2018 19:35

Ужин отдай врагу! 10 продуктов, которые врачи не советуют есть вечером

19.09.2018 14:52

Работа - не волк! Три четверти украинцев не устраивает пятидневная рабочая неделя

19.09.2018 10:49

Повелитель гиперлупов: зарплата Омеляна в 6 раз больше оклада

18.09.2018 20:37

А за пленки придется ответить! Киевский суд разрешил задержать экс-майора Мельниченко и арестовать его имущество

18.09.2018 15:32

Чем темнее, тем лучше: врачи рассказали, какие помидоры полезнее

17.09.2018 12:36

Какие продукты не стоит есть утром: топ-7

17.09.2018 9:46

А дно все глубже: уровень бедности в Украине вырос более чем на четверть

16.09.2018 13:43

Это какой-то позор: в Facebook опубликовали «фотошоп» вместо фото с учений

16.09.2018 9:37

И снова здравствуйте: Вакарчук заявил о желании идти в политику и менять правила