5 продуктов, которые не стоит есть на завтрак - Наблюдатель

5 продуктов, которые не стоит есть на завтрак

02.04.2017 20:07 ЗДОРОВЬЕ

Существуют блюда, которые принято считать отличным решением для утреннего приема пищи. Однако медики и диетологи развеяли многие мифы: не все завтраки, которые мы привыкли считать здоровыми, являются таковыми.

Итак, вот список продуктов, которые не стоит есть с утра.

1.Покупная гранола

Она очень высококалорийна, поскольку содержит сахар и насыщенные жиры. Но зато гранолу очень просто приготовить в домашних условиях. Для этого нужно смешать овсяные хлопья, зеленую гречку, орехи, сухофрукты, кокосовую стружку, корицу, и затем подсушить получившуюся массу до золотистого цвета в духовке.

2. Обезжиренные продукты

В маложирных молочных продуктах недостаток жира компенсируется сахаром и крахмалом. Кроме того, молочные продукты, содержащие небольшое количество жиров, негативно влияют на процессы обмена веществ, что приводит к более медленному усваиванию пищи. Лучше выбирать жирные продукты с низким содержанием сахара. Такие жиры не только не навредят организму, но и помогут надолго сохранить чувство сытости.

3. Яичный белок вместо целого яйца

В яичном белке мало жиров и мало калорий. Желток же содержит все микроэлементы, включая жиры, железо, витамины В и D. И именно из-за жиров в желтке сложилось мнение, что он оказывает пагубное воздействие на уровень холестерина в крови. Но проведенные исследования доказали, что это не так.

Яйца и цельнозерновые крупы – отличный завтрак, после которого чувство голода придет к вам не скоро!

4. Апельсиновый сок

Соки в коробках всегда содержат много сахара, так что лучше съесть целый апельсин. Цельные фрукты обогатят организм витаминами и волокнами. А можно сделать сок самому. Например, такой: зеленое яблоко, морковь, сельдерей и имбирь.

5. Батончики-мюсли, блины, круассаны, пончики

Все эти продукты содержат огромное количества сахара и насыщенных жиров. О белке в такой ситуации речь не идет вообще. Если утром совсем нет времени готовить полезный завтрак, то стоит позаботиться о нем накануне. Например, приготовить овсянку с ягодами и орехами.

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

15.07.2018 21:09

Франция - чемпион мира 2018!

15.07.2018 18:06

Работа за рубежом: где ждут украинцев в этом сезоне

15.07.2018 15:33

Погода в Украине: в августе станет жарче, а в октябре начнутся заморозки

15.07.2018 12:52

Хельсинки: раскрыты детали встречи Путина и Трампа

15.07.2018 9:20

Очередные "нью-васюки" от Омеляна: Украина в этом году должна построить около 4000 км дорог

14.07.2018 18:15

Какой должна быть реформа: "коммунизм" по-эстонски

14.07.2018 14:02

Хроники безумства: в Памплоне быки за 3 минуты ранили 7 «храбрецов»

14.07.2018 11:24

«Челси»: Маурицио Сарри официально стал главным тренером команды

14.07.2018 9:17

Соцсети: пользователи высмеяли выступление Порошенко на саммите НАТО

13.07.2018 15:13

Что делать и куда бежать: для украинских туристов разработали "памятку проблем в путешествии"

13.07.2018 12:12

Вот это зачистка! Обама не досчитался 2 млн подписчиков

13.07.2018 9:00

"Беги, Алексей": "евробляхеры" гнались за старшим сыном Порошенко, но тот ушел дворами

12.07.2018 19:55

Дуда: Польша по-прежнему считает Бандеру и Шухевича преступниками