5 продуктов, которые не стоит есть на завтрак - Наблюдатель

5 продуктов, которые не стоит есть на завтрак

02.04.2017 20:07 ЗДОРОВЬЕ

Существуют блюда, которые принято считать отличным решением для утреннего приема пищи. Однако медики и диетологи развеяли многие мифы: не все завтраки, которые мы привыкли считать здоровыми, являются таковыми.

Итак, вот список продуктов, которые не стоит есть с утра.

1.Покупная гранола

Она очень высококалорийна, поскольку содержит сахар и насыщенные жиры. Но зато гранолу очень просто приготовить в домашних условиях. Для этого нужно смешать овсяные хлопья, зеленую гречку, орехи, сухофрукты, кокосовую стружку, корицу, и затем подсушить получившуюся массу до золотистого цвета в духовке.

2. Обезжиренные продукты

В маложирных молочных продуктах недостаток жира компенсируется сахаром и крахмалом. Кроме того, молочные продукты, содержащие небольшое количество жиров, негативно влияют на процессы обмена веществ, что приводит к более медленному усваиванию пищи. Лучше выбирать жирные продукты с низким содержанием сахара. Такие жиры не только не навредят организму, но и помогут надолго сохранить чувство сытости.

3. Яичный белок вместо целого яйца

В яичном белке мало жиров и мало калорий. Желток же содержит все микроэлементы, включая жиры, железо, витамины В и D. И именно из-за жиров в желтке сложилось мнение, что он оказывает пагубное воздействие на уровень холестерина в крови. Но проведенные исследования доказали, что это не так.

Яйца и цельнозерновые крупы – отличный завтрак, после которого чувство голода придет к вам не скоро!

4. Апельсиновый сок

Соки в коробках всегда содержат много сахара, так что лучше съесть целый апельсин. Цельные фрукты обогатят организм витаминами и волокнами. А можно сделать сок самому. Например, такой: зеленое яблоко, морковь, сельдерей и имбирь.

5. Батончики-мюсли, блины, круассаны, пончики

Все эти продукты содержат огромное количества сахара и насыщенных жиров. О белке в такой ситуации речь не идет вообще. Если утром совсем нет времени готовить полезный завтрак, то стоит позаботиться о нем накануне. Например, приготовить овсянку с ягодами и орехами.

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

15.11.2018 11:20

Декретный отпуск в Украине в 2019-м: разъяснение Минсоцполитики

14.11.2018 18:39

В отставку! Глава «Нафтогаза» уже немного надоел

14.11.2018 15:43

Луценко и "величезна українська тварюка"

13.11.2018 12:36

Меряет по себе. Луценко считает, что украинцев просто «давит жаба»

13.11.2018 10:01

Когда во главе страны можно будет поставить циркового клоуна: мнение экономиста

12.11.2018 19:59

Надо еще 10 лет! Парубий отыскал «окно в Европу»

12.11.2018 13:01

Чрезвычайное положение в Смеле: игры перед выборами и банальное воровство

12.11.2018 9:55

Если заложен нос: 7 лучших продуктов, которые снимают неприятные симптомы

11.11.2018 20:16

Проверка слуха: отменят ли в Украине декрет

10.11.2018 16:11

Поиграли в увольнение: Порошенко отклонил прошение Луценко об отставке

10.11.2018 12:04

Звездные причуды: Хилькевич вышла на красную дорожку с кастрюлей

10.11.2018 9:00

Шпион, выйди вон. В армии Австрии разоблачили российского шпиона

09.11.2018 19:57

До чего дошел прогресс! В Китае на телеканале работает виртуальный ведущий