5 продуктов, которые не стоит есть на завтрак - Наблюдатель

5 продуктов, которые не стоит есть на завтрак

02.04.2017 20:07 ЗДОРОВЬЕ

Существуют блюда, которые принято считать отличным решением для утреннего приема пищи. Однако медики и диетологи развеяли многие мифы: не все завтраки, которые мы привыкли считать здоровыми, являются таковыми.

Итак, вот список продуктов, которые не стоит есть с утра.

1.Покупная гранола

Она очень высококалорийна, поскольку содержит сахар и насыщенные жиры. Но зато гранолу очень просто приготовить в домашних условиях. Для этого нужно смешать овсяные хлопья, зеленую гречку, орехи, сухофрукты, кокосовую стружку, корицу, и затем подсушить получившуюся массу до золотистого цвета в духовке.

2. Обезжиренные продукты

В маложирных молочных продуктах недостаток жира компенсируется сахаром и крахмалом. Кроме того, молочные продукты, содержащие небольшое количество жиров, негативно влияют на процессы обмена веществ, что приводит к более медленному усваиванию пищи. Лучше выбирать жирные продукты с низким содержанием сахара. Такие жиры не только не навредят организму, но и помогут надолго сохранить чувство сытости.

3. Яичный белок вместо целого яйца

В яичном белке мало жиров и мало калорий. Желток же содержит все микроэлементы, включая жиры, железо, витамины В и D. И именно из-за жиров в желтке сложилось мнение, что он оказывает пагубное воздействие на уровень холестерина в крови. Но проведенные исследования доказали, что это не так.

Яйца и цельнозерновые крупы – отличный завтрак, после которого чувство голода придет к вам не скоро!

4. Апельсиновый сок

Соки в коробках всегда содержат много сахара, так что лучше съесть целый апельсин. Цельные фрукты обогатят организм витаминами и волокнами. А можно сделать сок самому. Например, такой: зеленое яблоко, морковь, сельдерей и имбирь.

5. Батончики-мюсли, блины, круассаны, пончики

Все эти продукты содержат огромное количества сахара и насыщенных жиров. О белке в такой ситуации речь не идет вообще. Если утром совсем нет времени готовить полезный завтрак, то стоит позаботиться о нем накануне. Например, приготовить овсянку с ягодами и орехами.

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

12.02.2019 18:49

Александра Друзя обвинили в покупке ответов на игре "Кто хочет стать миллионером"

11.02.2019 14:42

Зарплаты и цены: кто быстрее

10.02.2019 10:39

Догнать и перегнать Европу: 50 лет не хватит

09.02.2019 20:23

Монетизация в Украине: за чей счет предвыборный банкет?

08.02.2019 16:15

Выборы для украинской экономики – как окунание в прорубь: сначала быстрый выброс адреналина, но через час можно и умереть

07.02.2019 13:08

Все течет, все меняется: украинцев заставят оплачивать воду сверх счетчиков

06.02.2019 10:02

В поисках лучшей жизни: Украину покидают миллионы

05.02.2019 20:57

Крах биткоина: что ждет криптовалюту в будущем

04.02.2019 16:55

Помощь для бедных: зачем Украина помогает другим странам, когда сама в долгах, как в шелках

02.02.2019 13:30

Какие изменения ждут украинцев в феврале: новые нормы по коммуналке и последний шанс для евробляхеров

01.02.2019 10:27

Натуральные продукты и разнообразное питание: лучшие пищевые привычки для здоровья

31.01.2019 20:19

Эксперт: заробитчане - это экономическая и социальная трагедия

30.01.2019 18:56

Эксперты о решении Коболева заняться благотворительностью: скоро он предложит «платить за вход»