5 продуктов, которые не стоит есть на завтрак - Наблюдатель

5 продуктов, которые не стоит есть на завтрак

02.04.2017 20:07 ЗДОРОВЬЕ

Существуют блюда, которые принято считать отличным решением для утреннего приема пищи. Однако медики и диетологи развеяли многие мифы: не все завтраки, которые мы привыкли считать здоровыми, являются таковыми.

Итак, вот список продуктов, которые не стоит есть с утра.

1.Покупная гранола

Она очень высококалорийна, поскольку содержит сахар и насыщенные жиры. Но зато гранолу очень просто приготовить в домашних условиях. Для этого нужно смешать овсяные хлопья, зеленую гречку, орехи, сухофрукты, кокосовую стружку, корицу, и затем подсушить получившуюся массу до золотистого цвета в духовке.

2. Обезжиренные продукты

В маложирных молочных продуктах недостаток жира компенсируется сахаром и крахмалом. Кроме того, молочные продукты, содержащие небольшое количество жиров, негативно влияют на процессы обмена веществ, что приводит к более медленному усваиванию пищи. Лучше выбирать жирные продукты с низким содержанием сахара. Такие жиры не только не навредят организму, но и помогут надолго сохранить чувство сытости.

3. Яичный белок вместо целого яйца

В яичном белке мало жиров и мало калорий. Желток же содержит все микроэлементы, включая жиры, железо, витамины В и D. И именно из-за жиров в желтке сложилось мнение, что он оказывает пагубное воздействие на уровень холестерина в крови. Но проведенные исследования доказали, что это не так.

Яйца и цельнозерновые крупы – отличный завтрак, после которого чувство голода придет к вам не скоро!

4. Апельсиновый сок

Соки в коробках всегда содержат много сахара, так что лучше съесть целый апельсин. Цельные фрукты обогатят организм витаминами и волокнами. А можно сделать сок самому. Например, такой: зеленое яблоко, морковь, сельдерей и имбирь.

5. Батончики-мюсли, блины, круассаны, пончики

Все эти продукты содержат огромное количества сахара и насыщенных жиров. О белке в такой ситуации речь не идет вообще. Если утром совсем нет времени готовить полезный завтрак, то стоит позаботиться о нем накануне. Например, приготовить овсянку с ягодами и орехами.

Будьте первым, кто оставит комментарий.


НОВОСТИ

14.01.2019 9:33

Украинская энергетика: итоги 2018 года и перспективы

13.01.2019 20:01

Мемуаризм Гургена Григоряна: роль Гайдая в ремонте тбилисских видеомагнитофонов

02.01.2019 13:27

Пицца, соль и картошка: все не так уж страшно!

01.01.2019 10:51

Новогодние малыши: 1 января в мире родится почти 400 тыс. детей

30.12.2018 14:52

Как прийти в форму после новогоднего застолья: 3 совета

29.12.2018 10:37

Непредсказуемый доллар: почему он опять скачет и что будет дальше

28.12.2018 20:32

Деньги на руки не дадут. 5 главных вопросов и ответов о монетизации льгот и субсидий

27.12.2018 18:27

Надо скидываться! Экономисты отреагировали на жалобу Коболева о нехватке денег

26.12.2018 16:24

5 мифов о здоровом питании, которые не дают похудеть

25.12.2018 14:23

Аналитик: 9 млн человек потеряны для украинской экономики

24.12.2018 12:21

Катастрофа: в Индонезии цунами унесло жизни уже 281 человека

23.12.2018 10:12

Чтоб вы так жили! Forbes признал Цукерберга неудачником года

22.12.2018 20:10

Спасибо детям! Мужчина выиграл в лотерею 150 тыс. долларов